破除迷思！這4種健康食物原來…

為了變美所採取的外部美容法固然重要，最近也開始吹起由內開始變美的「內美容風潮」。

但是，看起來好像對身體很好的食品，其實如果是不健康食品的話，不覺得是件很恐怖的事嗎？

想要進行內美容時，其實是需要擁有到底什麼樣的食物才是對身體有益的正確知識。這次要介紹的是，營養顧問所告訴我們的「感覺上很健康，但其實需要注意的4種食品」。

1:新鮮果汁

適度的水果對於健康當然是好的，但是果汁和水果乾就不見得如此了。在果汁的製作過程中，水果中的多酚和食物纖維會大量流失，所以市面上大部分的商品，都會以人工方式來加以調味，加入大量的砂糖和添加物。

就算是使用了真正的水果，也是含有大量砂糖的東西。所以如果要買果汁的話，還不如買水果來吃，或是自己打成果汁才是最安全又值得推薦。此外，水果乾其實幾乎都只含有防腐劑和糖分，水果本身的養分已經通通都沒有了。真的還不如吃新鮮水果會比較好。

2:不含油的沙拉醬

普通的沙拉醬都是以沙拉油或是橄欖油為基底去調味的東西，但是無油沙拉醬就如同其名是不使用油的。不含油所以熱量會較低，感覺起來好像是比較健康。但是實際上，用來取代油的大多數都是用果糖葡萄糖液狀糖或是砂糖來製作的東西。當然也不可能所有的都是這樣，只能說用多種糖分混合使用的例子並不少。

而且這種醬汁有可能會讓所攝取的維他命難以吸收進體內。減肥雖然說需要降低攝取卡路里，但是維他命的補給也很重要，所以還是推薦吃普通的沙拉醬來好好取得營養平衡。

3:早餐的穀片

以前所謂的穀片，是用小麥、大麥、米、燕麥等等充滿自然營養的食物，但是最近市面上所販賣的穀片，有很多都添加了過剩的糖分、色素、防腐劑和鹽分。變的根本就無法稱得上是健康食品。

那會讓你想要搭配牛奶吃的甜味，其實都是砂糖的味道。雖然也有些產品使用的是比砂糖稍微健康一點的楓糖漿，但也無法改變都是糖分的事實。反而比較推薦用無糖穀片再加上蜂蜜的吃法。

4:能量餅乾條

能量餅乾條，其實不只是富含蛋白質，也大量含有砂糖和脂肪，所以為了減肥而買很多來吃的人真的是大錯特錯！ 很有可能反而會造成發胖的反效果所以請一定要多加注意。

各位覺得如何呢？ 就算看起來是「好像對身體很好」的東西也不要立刻就下判斷，一定要養成在放入口中之前，好好確認內含物質的習慣吧。

圖文提供／美忍者磯部 奈央