10大便祕職業排行榜　你中了嗎？

健康醫療網／記者郭庚儒報導 

上班族高壓、高工時，許多人三餐不固定，腸胃功能失調，甚至為了工作「忍便不大」！最新調查發現，大部份上班族有便祕困擾，其中行銷及活動企劃人員最容易便祕，每2人中就有1人，超過4天以上才排便。  

10大便祕職業排行

「10大便祕職業排行」，第一名為行銷、活動企劃人員，其次是助理及秘書、專櫃銷售人員、餐廳侍應、老師、醫護人員、業務人員、生產管理人員、賣場人員、報關及國貿人員。  

525萬上班族便祕

營養基金會針對國內30至49歲上班族，共1049人，進行「便祕與飲食行為」調查，結果發現，高達47.2％有便祕困擾，推估超過525萬上班族為便祕所苦。  

3大通病職業易發生

分析有高比例便祕問題的職業發現，有長時間久坐久站、工作壓力大、三餐不正常的通病，日常生活經常情緒緊繃加上暴飲暴食，導致營養素攝取失衡、腸胃機能時好時壞，就容易有便祕問題。  

全榖根莖類高膳食纖維

想要遠離便祕困擾，日常飲食除了攝取足夠的3蔬2果外，全榖根莖類更富含高膳食纖維，如麥麩、糙米飯，建議三餐至少一餐食用，另外，每天也應喝足2000cc的水，加上適量運動，都有助促進腸胃蠕動、排便順暢。