生理期到情緒超差！吃巧克力舒緩可以嗎？

月經快來了好煩躁，生理期間更暴怒！

為了改善心情和經痛，許多女生喜歡吃點巧克力，甚至認為月經期間不易發胖，吃甜食不用太緊張。

中醫師提醒，吃巧克力的當下雖然心情很好，等到一段時間，血糖下降之後，卻會讓情緒更不穩定！

而且，「生理期不會胖」只是一種錯覺，千萬別在此時不節制地大吃大喝！

生理期受到荷爾蒙變化的影響，情緒往往也會跟著起伏不定。

月經快來好暴躁　經前症候群上身

生理期的前後，女生不管是生理或心理都會有微妙的變化，生理上常出現面部潮紅、乳房脹痛、水腫、便祕、青春痘等，心理上則會有莫名的憂鬱、脾氣暴躁、情緒低落、精神不濟、失眠，甚至是鑽牛角尖等情緒不穩的現象。這些不適的症狀，就是所謂的「經前症候群」(PMS)。

荷爾蒙影響情緒　身體濕黏更鬱悶

為什麼只要生理期，情緒起伏就會這麼大？中醫師田宜民表示，這主要與荷爾蒙變化有關；從生理期前到生理期中，女生體內的荷爾蒙相當不穩定，當荷爾蒙有所變化時，自律神經也會跟著受影響而錯亂，開始出現頭痛、嗜睡、手腳發冷、失眠、倦怠等症狀，進而影響到情緒與思緒。

若是天氣炎熱時遇上生理期，身體同時「流汗又流血」，非常悶熱、黏膩不舒服，心情更是鬱悶！此時應挑選適合自己的衛生棉，而且一定要勤於更換，即使血量不多也一樣；只要長時間沒有更換衛生棉，就很容易滋生細菌。

吃巧克力雖能暫時舒緩經期不適，卻容易在血糖降低之後產生更不舒服的感覺。

吃巧克力僅暫時舒緩　血糖落差大更不適

想讓生理期間舒服一點，許多女生都很依賴吃巧克力或其他甜食。田宜民中醫師指出，巧克力是高糖類的甜食，會讓血糖急速上升，達到穩定情緒的作用。而且巧克力含有少許咖啡因，有止痛效果。不過，一旦血糖開始下降，反而會造成更大的落差，情緒也會變得更不穩定，甚至還有可能影響到體內荷爾蒙的平衡，加重不舒服的感覺。

月經期間不會胖？大吃大喝難倖免

此外，不少女生也誤以為月經期間不易變胖，吃起甜食和垃圾食物都大膽許多。事實上，生理期約一周前，由於黃體素的影響，許多女生會有水腫的情況，所以看起來可能會顯得比較胖。

當生理期結束後，體內的黃體素降低，水腫的情況自然改善，這時就會有變瘦的感覺。因此，生理期大吃大喝還是容易發胖，適當控制飲食才能保持身材和健康。

華人健康網 記者林芷揚／報導