冬天暴肥是因為？維持身材看4招

冷冷的天氣好適合窩在客廳沙發看電視、躺在床上玩手機，可以不動就不動啊～看到這裡，你是不是也頻頻點頭同意呢？小心，這就是讓你屁股往橫向發展、牛仔褲到大腿就卡住的原因！愛吃又怕胖的同胞們，還要等到夏天才開始計畫減肥嗎？避免脂肪囤積身上，就從以下4點開始做起吧！

根據英國國民保健網《NHS》以及美國「網路醫生」網站《WebMD》的資訊內容，以下4點可以讓你冬天身材不變圓滾滾！

1. 冬天更是要加倍努力地運動啊！

動！動！動！古人說：「生於憂患、死於安樂」，白話一點就是：「做人不能沒有危機意識。」當其他人在大吃火鍋、巧克力零食時，你更該將這些時間拿來做運動，邊想著明年夏天可以穿上好看的短褲、背心，讓自己更有動力持續運動，增加熱量燃燒，就會得到美好的成果。

2. 熱飲原來是下半身長肉的原因…

別以為只有夏天想喝清涼飲料，冬天也會想來點熱呼呼的甜飲暖胃、暖身，例如像是熱可可、熱摩卡、熱果茶(加糖)，潛藏的熱量絕對讓你大吃一驚。此外，額外添加的糖漿、奶油，不但熱量爆表，更會引起想吃甜食的慾望；糖分也是讓你下半身肥胖、水腫的原因，不管怎麼說，熱甜飲都是冬天的一大陷阱啊！

3. 喝酒也很肥！搭水才能減熱量

每年從12月開始到農曆新年，總是有著許多躲不開的聚餐節慶，應酬場合上，也免不了會靠酒來怡情助興，撇開餐點本身熱量就已經超過一天所需不談，酒精也是較少人會注意到的熱量點。艾默里大學（Emory University）臨床講師史考特教授（Scott Isaacs）建議，在喝酒時可以邊準備一杯水隨時補充水分，可以幫助減少酒精攝取、降低熱量。

4. 先墊墊胃再去PARTY吧！

碳水化合物固然是我們身體必須營養素，但是絕非從酒精和甜點中攝取，而應該是從蔬菜水果中獲得營養素來源。不過，哪個Party會在聚餐場合準備一堆低卡健康的蔬果沙拉啊？為了你的身材著想，出門聚餐前，請先吃顆蘋果或是一盤沙拉，抑制住飢餓感，以免到了派對上太餓就狂吃，吃完可是會後悔莫及的唷！

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導