孩子缺鋅厭食怎麼補？試試這道菜吧！

對家長來說，孩子成長順利是最重要的事。但是，家中的孩子經常胃口不好、厭食，導致營養吸收不足、發育不良該怎麼辦呢？

這時候家長就要注意孩子的日常飲食是否均衡，是否食物中的微量元素鋅攝取過少所導致。

均衡飲食是孩子成長發育的重要關鍵，家中孩子若有挑食、食慾不振等問題，當心是微量元素鋅攝取不足引起。

鋅在孩子的成長、發育中扮演相當重要的角色。尤其是兒童智力發展的部分，如果兒童在成長階段，鋅的攝取量缺乏，易造成兒童智力發育不良。另外，鋅對於嬰幼兒視力也有很大的影響，除了造成視力下降外，更容易導致夜視困難、近視、遠視、散光等問題的發生。

缺鋅導致影響味蕾、食慾不振

此外，鋅也是影響味覺及食慾相當重要的元素，人體對味覺的反應主要是透過味覺素的作用產生。而味覺素的生成與鋅元素有相當的關係，缺鋅則會造成味覺素的作用發生異常，導致影響味蕾、食慾不振、提不起胃口的現象。

長期下來，不但會造成視力、智力發展異常等問題，還會導致孩子營養攝取不足。因此，建議家中有食慾不振、挑食、胃口不佳問題的小孩，家長可以試試看以下這一道「花甲蒸蛋」食譜，來幫孩子輕鬆補鋅。

花甲（又稱蛤蜊）營養價值高、取得容易，家長在日常多讓孩子食用添加花甲的食物，能有效達到補鋅效果。

【花甲蒸蛋　補鋅好消化】

材料：

花甲150公克、雞蛋2顆、水300c.c、鹽少許。

做法：

1.花甲洗淨放入鹽水中待其吐沙。

2.準備一個大碗公，將2顆雞蛋打入碗中，加入水、鹽攪拌均勻。

3.蛋液、水、鹽充分混合後，接著加入吐完沙的花甲。

4.將碗放置於電鍋，外鍋加入1杯水（220c.c），蒸煮至電鍋開關跳起即可。

效果：

花甲含有豐富的蛋白質、維他命B12、維生素E、鈣、磷、鐵、鎂、鉀、銅，以及微量元素鋅，對於發育成長中的孩子來說，是很不錯的營養來源之一。另外，使用蒸蛋中加入花甲的方式，能夠讓花甲的湯汁融入蒸蛋中，就算孩子不喜愛花甲肉，也能透過食用蒸蛋得到當中的營養，再加上蒸蛋軟嫩易吞嚥，較易被咀嚼力不佳的孩子接受。

【健康小叮嚀】：

對於成長發育中的孩童來說，微量元素鋅的攝取固然重要，但也不建議攝取過量。根據膳食營養素參考攝取量，6歲以下孩童每日建議鋅攝取量為5mg。一般而言，孩子在正常的狀況下，只要透過飲食攝取，即可攝取到每日所需的標準。

因此，建議家長若對家中孩子發育狀況有所疑慮，應尋求專業醫師診斷，找出真正原因，才是正確的方式。切勿盲目讓孩子補充過量的保健食品，以免發育不成，反而影響孩童的健康。

【華人健康網 記者洪毓琪／報導】