想懷孕+懷得好　冬天必吃這3道養生菜！

對於想要懷孕的女性來說，孕前吃什麼尤為重要，對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

驟降的氣溫，讓大家都感覺到冬天真的來了！注重養生的備孕媽媽們，是否已經看了網上各類養生食譜呢？對於想要懷孕的女性來說，孕前吃什麼尤為重要，對於身體素質的好差直接關係到是否容易受孕。

冬季想要懷孕的你應該怎樣備孕呢？就從調理身體開始，日常的養生菜可是關鍵。特在此推薦幾款冬季養生菜。

冬季補陰補氣：香菇糯米飯

材料：糯米400克、豬肉100克、鮮香菇70克、乾紫菜10克、蝦米10克、薑5克、料酒5克、鹽2克、香油5克、醬油5克、植物油20克。

製作方法：

1、糯米洗乾淨後，浸泡一晚上，上籠蒸約蒸40分鐘。

2、將紫菜和蝦米泡軟，並將紫菜切成細末，香菇去蒂切成絲，薑切成細末，豬肉切絲。

3、鍋內放油燒熱，放薑和豬肉絲炒散。

4、放蝦米、香菇和紫菜，炒出香味後，用料酒、醬油、鹽調味。

5、最後放入糯米炒勻即可。

溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及澱粉等，營養豐富，為溫補強壯食品；具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效，對脾胃虛寒，食慾不佳，腹脹腹瀉有一定緩解作用。香菇、蝦米、紫菜、豬肉味道鮮美，營養價值高，能夠補氣益胃，增強機體免疫功能。香菇糯米飯為孕前進補佳品。

冬季補虛：花旗參雪蛤

材料：雪蛤、黃酒、純淨水、花旗參、薑汁、冰糖、白酒。

製作方法：

1、將雪蛤用黃酒泡發4小時後，再用溫水浸泡至完全發脹，再挑出雜質。

2、將薑汁與白酒混合在一起，讓雪蛤去腥味後，備用。

3、將花旗參切成薄片，與雪蛤、冰糖、純水放在一起用文火燉煮4小時即可。

溫馨提示：雪蛤是很好的女性補虛品，能有效補充體內雌性激素不足、增強體質，與花旗參一起燉煮，能有溫補的作用。最好使用沙鍋隔水燉煮，不銹鋼鍋子其次，鐵鍋不要用。雪蛤泡的時間應該超過24小時，燉的時候加一點薑汁可徹底地去除腥味。

冬季暖宮：枸杞燉羊肉

材料：羊腿肉1000克、枸杞50克、調料適量。

製作方法：

1、整塊羊肉用開水煮透，放冷水中洗淨後，切塊。

2、鍋中油熱時，放入整塊羊肉，用開水煮，薑片煽炒，烹入料酒熗鍋。

3、翻炒後倒入枸杞子、清湯（2000毫升）、鹽、蔥。

4、燒開後撈去浮沫，文火婉約1至1.5小時，待羊肉熟爛，放入蔥，薑即可。

溫馨提示：補腎養血。適用腎陽虧虛月經少或點滴不淨，色淡紅或黯紅，質稀，腰膝酸軟，頭暈耳鳴，或少腹冷，夜尿多，舌質淡，脈沉遲。

圖文提供／39健康網