不少女士們經常嫌自己的手臂太多拜拜肉或者太粗，做運動、舉重物又怕會令手臂愈來愈粗，到時減肥不成，反而令到手臂更粗，到時更難令手臂瘦下來。原來，要成功減掉，只要好好記住以下守則就可以了。

1.礦泉水樽舉重法

先保持脊椎挺直，兩隻手各握住礦泉水樽，屈肘時要確無與膊頭平衡，呼氣時向上舉，直至手臂貼緊耳朵，吸氣時放回原位。把這個動作

緩慢地每邊做50下，手臂內側的肌肉就會漸漸收上去。

2.邊走邊瘦的手臂法

邊走路邊鍛煉手臂，走路時雙手握拳，再向後大力甩動手臂，把保持這個動作行走超過5分鐘，就會達至鍛煉的效果。

3 坐著合掌式

抬頭挺胸收腹，把雙手放在胸前合掌，手臂用力向內推壓手掌，把這個動作堅持10秒鐘，再把整套動作分成3組，每組做五次，可以鍛煉到手臂各個部分的肌肉。