【辦公室疾病】慎防冷氣病上身！

吹個冷氣會生病？很多人從炙熱的戶外進到冷氣房裡，忽熱又忽冷，若是吹溫度過低的冷氣，就容易出現頭痛、流鼻水等類似感冒症狀，或是引起鼻過敏、氣喘等過敏疾病的發作，小心可能得了「冷氣病」！

「冷氣病」本身並不是一種真正的病，但它卻是影響現代人健康很重要的因子之一。中西醫都沒有「冷氣病」的用詞，這是坊間的俗稱，是指長時間處於冷氣空間而引發的呼吸系統疾病或過敏問題，因為它並不是一種真正的病，只能稱其為一種「綜合症狀」。

室內外溫差大 易誘發過敏症狀

會發生冷氣病，主要是因為「溫差過大」、「過敏體質」和「空氣髒、濕度低」等3大因素造成的，因而較常見頭痛、鼻塞、眼睛乾澀、皮膚癢等症狀出現。以呼吸道症狀為例，若是氣管敏感的病患如氣喘病患、鼻子容易過敏的人，從高溫的戶外突然進入低溫冷氣室內時，因為溫差過大，就容易誘發鼻塞、流鼻水等呼吸道方面的過敏症狀。

現代人常見的頭痛毛病，往往也是因為溫差過大而引發的病症。每當溫度過冷時，人的肌肉容易收縮、緊繃，進而造成頭皮拉緊，會出現各種惱人的頭痛，其中以張力性頭痛最常發生。

在密閉型的冷氣空間裡，很容易聚集灰塵之類的過敏原，有鼻過敏或氣喘的人因此容易發生呼吸道過敏症狀。冷氣讓人的體溫迅速降低，卻也容易讓人增加被細菌傳染的機率，人的呼吸道24小時都充滿細菌，因此，當所處環境溫度偏高時，體溫會跟著上升，身體裡的細菌就不容易生存，但只要溫度下降0.5℃或是身體暴露在外的咽喉、肩頸、上背等部位局部降溫，就容易遭到細菌入侵，繼而發生喉嚨痛等症狀。

壓力大環境　易自律神經失調

由於冷氣房內濕度低，長時間吹冷氣的情況下，皮膚表面和眼睛乾澀的程度一定會增加，若是在家裡晚上睡覺時整夜吹送冷氣，很多人會覺得皮膚、喉嚨和臉都變得很乾澀，皮膚甚至會出現乾癢的小裂縫，會越抓越癢。

如果長時間、整天都待在冷氣空調的空間裡，也易導致自律神經失調，很多文明病都會上身。流汗是副交感神經系統在控制，不流汗則是交感神經控制，若一直處於不流汗的狀況下，交感神經會比較興奮。尤其是上班族大多都神經緊繃，容易有自律神經失調問題，常出現焦慮、憂慮、頭痛、肌肉緊繃、胃酸過多、腰肩頸疼痛等症狀，而這正是一般人最常見的冷氣病病因之一。

面對惱人的冷氣病，建議冷氣溫度不要調太低、多補充水分和適度運動，就是最簡單有效的預防方法。而免疫力較弱的人，在冷氣房裡不妨在脖子上圍著薄長巾；要避免冷氣直接吹到頭部，最好戴上帽子或頭巾保暖，可以緩解冷氣引發的頭痛問題，改善肌肉緊繃度。

多喝水、睡得飽、少吃冰　擊退冷氣病

醫生警告，最好不要一天24小時都在冷氣房裡，務必要找機會出去流流汗、曬曬太陽，尤其要多補充水分。若長期待在濕度低的冷氣房裡，還要小心眼睛乾澀問題，大多數的上班族長時間盯著電腦而不自覺會減少眨眼次數，眼睛變得較乾澀，因此建議要多喝水外，辦公桌上可擺放一杯水增加空氣濕潤度，並要注意多眨眼，都可以減少眼睛乾澀的產生。

在生活作息上，要睡得飽，最好睡滿七到八小時；飲食方面，要避免吃「冰、甜、炸」的食物，尤其是冰品少吃，只可以少量淺嚐或拉長食用時間，甚至與同事共享，但千萬不要邊吹冷氣邊吃冰，如此容易造成喉嚨不舒服、甚至咳嗽，而有過敏體質的人最怕吃到會誘發過敏反應的「冰、甜、炸」食物，若再加上冷氣，只會讓過敏症狀更嚴重。

要防範冷氣病的發生，可以多吃富含維生素C的蔬果或保健食品，對於過敏體質或容易受風寒感冒的人，有一定的幫助；同時，要多運動，建議一週運動最少150分鐘，尤其久坐辦公室的人，最好中午出去外面走走，或是吃完午飯後出去走動一下，可調節身體溫度，以強化身體對抗寒氣的能力。

不只是在辦公室，在家裡同樣要注意溫度的調控，人體在凌晨4點是體溫最低、血管也最緊縮的時候，家裡有老人家的話，並不建議冷氣調太低溫度，同時可設定時間到凌晨3～4點自動關閉，若家裡只有一部單一出風口的冷氣機，可以藉助循環扇讓冷氣溫度不用調太低，也能讓室內達到舒適的溫度。

中醫緩解冷氣病的不適

從中醫觀點來看，當人從又熱又黏的戶外匆匆跑進冷涼的室內，沒一會兒就出現流鼻水、打噴嚏、鼻塞等類似感冒症狀，振興醫院中醫師施柏瑄說，這恐怕就是寒、熱夾擊的「冷氣病」。

事實上，中醫並沒有「冷氣病」這樣的用語，其病理比較像古人所說的「夏月貪涼，起居不慎」，亦可稱為「陰暑」，也就是因為現代科技發達後，不論所處的辦公場所、居家空間等地方，大都是冷氣空調環境因而容易致病。臨床上，考生、業務員、久坐冷氣房中午外出覓食上班族等生活型態的人，較常發生冷氣病的不適症狀。

台灣夏季高溫多雨，屬於暑濕環境，易導致濕熱、內蘊脾胃的體質，這時如果「貪涼」吹風、吹冷氣，就易讓外在寒邪，入侵到我們的皮膚裡；而面對外在環境的冷熱變化，皮膚會有一套開泄或緊閉的調節機制，皮膚紋理緻密，開合有度，才能抗禦外邪的侵襲。

寒邪入侵體內　冷氣病元凶

夏天毛細孔開泄發汗，但如果突然從暑濕的環境直接進入到低溫冷氣空間，皮膚一時間會收縮不及、閉合不緊，而易導致風寒束表，進而會引起頭頸酸痛、汗流不出來、發熱、惡寒、口乾舌燥、煩躁、食慾差、嘔吐、鼻涕、噴嚏等症狀。若本來就有嚴重哮喘、鼻過敏問題，驟然的溫降，就會更加劇這些病症的發生。

尤其台灣三步一間冷飲店、五步一間冰品店，許多人以為喝點冷飲冰品可以消暑解渴並改善不適症狀，殊不知反而讓不適症狀更嚴重。施柏瑄指出，這就是中醫醫書《景岳全書》中所提及的「暑月受寒，又有不慎口腹，過食生冷，以致寒涼傷臟。」「腸胃為後天之本」，濕熱本來就容易侵犯中焦脾胃，反覆飲食不節制，喜食生冷，更會影響脾胃的機能，導致嘔吐、拉肚子、腹脹等症狀更加劇。

穴位按壓、茶飲、戴口罩　預防冷氣病

要防範冷氣病，她建議，宜居處適當的寒溫、合宜的濕度，更要避免冷氣風扇直吹，並持續足夠的運動量、多喝水，尤其要節制生冷飲食。此外，從高熱的室外進入冷氣房，可先披上薄外套、頭套或戴上口罩，避免皮膚、呼吸道黏膜直接感受過度的溫度變化，因而誘發過敏症狀，稍待對環境溫度變化較為適應後，再行脫去外套口罩的防護。如果冷氣病上身，可找合格中醫師診斷對症服藥治療。

此外，施柏瑄說，按壓風池穴、肩頸穴、迎香穴、內關穴、太陽穴等穴位，也有助於舒緩冷氣病引起的不適症狀。風池穴、肩頸穴的按壓，可以緩解頸項強痛、頭痛的不適；按壓迎香穴，可以通鼻竅，緩解鼻涕、鼻塞、鼻水等症狀；按壓內關穴，可以緩解嘔吐、腹脹的不適症狀；按壓太陽穴，則能解除疲勞、止痛、醒腦，對緩解熱感冒引起的頭痛、頭暈效果不錯。

在飲食上，施柏瑄強調，平時除了避免吃生冷食物外，可以適量飲用具養心安神、滋潤肺燥功效的銀耳蓮子湯；或利水滲濕、健脾胃的薏仁湯；也可喝健脾利濕、養心安神、增強免疫力的四神湯，這些都是預防冷氣病上身的保養湯品。

圖文提供／常春月刊