雖然掉髮是新陳代謝的一個自然狀況，但在受到染燙問題及天氣乾燥影響之下，不少人的頭髮也會比平常掉落的更為頻繁，響起了關注健康的警號。而在秋冬這種額外寒冷及乾涸的季節下，我們亦應加緊護理頭髮，做好保養之餘也要注意飲食，從內到外改善髮質。
今天，我們就為您帶來了5種有助防止掉髮的食材，讓您能以食療調理身體，改善頭髮異常掉落的問題。
核桃
核桃能夠潤膚防衰老、烏發養顏，因此經常使用就能防止頭髮變白、枯黃，有助延緩頭髮衰老。建議以核桃及粳米熬成粥食用，這樣就能在養顏的同時維持頭髮健康。
黑米
從中醫的角度來說，黑米是滋陰補腎、健脾暖肝、烏髮補血的天然食材，亦由於黑米有著自然界的植物體與陽光作用形成的色素，因此就能有效調節體內代謝，使頭髮回復烏黑，同時為毛囊提供養分。
牛排
牛排含有的蛋白質是頭髮最為需要的一種養分，而另外所含的鋅更是讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中的重要元素。因此牛排是能夠有助頭髮健康生長的食物。
貝類海鮮
貝類海鮮有著幫助細胞再生的鋅，能維持激素平衡，促進頭髮健康成長。
杏仁
缺乏維他命B6、E、鐵質及鋅，以及進食過多的高脂肪食物都是掉髮的主因，而由於杏仁就正正式含有大量維他命E及鋅，同時能降低膽固醇，因此就是種能夠護髮的超級食品。
來源：今日頭條
