冬日禦寒小錦囊　李郁佳：先從四肢保暖開始

近日天氣忽冷忽熱，長期有四肢冰冷困擾的民眾比一般人更能感受到氣溫下降變化。四肢冰冷從生理和疾病角度來看，與糖尿病、低血壓、貧血、身體內分泌機能低下、活動量不足以及影響神經心血管系統等疾病有關。

知名女中醫李郁佳（如圖）強調，冬日禦寒應先從四肢保暖開始。（圖片提供／李郁家中醫師）

中醫看四肢冰冷，主要分成氣血虛弱、氣鬱、陽虛及血瘀體質。氣血虛弱體質，溫養身體的能源不足，表現在臉色唇色蒼白，容易疲勞，講話中氣不足，體型瘦弱者多見。氣鬱體質常因為情緒鬱悶引起，平時容易有胸悶、情緒低落等症狀。

陽虛體質的人，除了四肢冰冷，全身體溫都偏低而且比一般人還怕冷。血瘀體質唇色紫暗，四肢末梢顏色暗紅甚至暗紫色，在天冷時要特別注意避免出現心腦血管疾病，例如心肌梗塞與腦血管意外等。

四肢保暖　養生固本

人體四肢末梢溫度，除了反映出身體血循情況，也可以藉由四肢保暖的方法達到養生固本的目的：

一、足部是人體肝、脾、腎三經循行之處。肝有藏血調暢氣機功能;脾為後天之本，有統血運化營養物質的功能;腎為先天之本，掌管生殖內分泌系統。

二、手部有心經及肺經循行。心主血是人體最重要的器官; 肺主一身之氣。 氣血是人體活動的基礎物質。手足除了上述經脈循行，還涵蓋人體全身十二經脈，因此藉由簡單手部足部的保暖，可以增強局部經穴機能，反饋活化至體內各臟腑器官的功能，達到有效率的養生延緩衰老。

冬日禦寒，足部按摩很重要，可促進全身血液循環。

冬令進補　外用法

以下保暖方法在天冷時除了增添舒適感，也屬於冬令進補方法的外用法:

1.手足浴:睡前熱水泡手部足部20分鐘，水溫在40到60度之間。可以加入老薑熬煮出的薑汁於浸泡的熱水中，除了熱水能改善局部血循之外，同時薑汁又有散寒功效。

禁忌:年長或有糖尿病患者，足部末梢感覺比較不敏銳，要避免燙傷，可以先用手測試溫度。皮膚較乾燥的民眾，可以在水中加入嬰兒油，浸泡結束也要塗抹乳液，每次足浴間隔2到3天，避免皮膚油脂被破壞，導致皮膚更乾燥。皮膚有傷口或過敏性皮膚炎發作期，停止足浴。

2.平時多按摩穴位、搓揉手腳:手指腳趾指甲底部的兩旁有經絡循行起止的穴點，同時手部足部也是人體全身的反射區，平時多搓揉手腳按摩這些穴點是強化機能改善末梢血循的簡單自我保健方法。

3.天冷時注意保暖，長褲襪子手套都是預防著涼保持體溫的必備物品。

圖文提供／開業中醫師李郁佳