產後復職　12招重新調整生活

現在社會多為雙薪家庭，很多媽咪在生完小孩、坐完月子，即準備回職場打拼。

媽咪們在返回職場前有哪些準備工作呢？如何調適上班生活與妥善安排育兒時間？

（網上圖片）

媽咪回職場，常見的NG狀況

由於雙薪家庭居多，許多媽咪在56天產假結束後就趕著回職場工作，而職業媽咪邊工作邊育兒時，經常出現哪些狀況？

NG →1.哺乳不便

NG →2.寶寶乳頭混淆

NG →3.加班或輪班

NG →4.托嬰方式

NG →5.育兒問題

NG →6.身材回復狀況

12招，自信從容去上班！

媽咪們返回職場前有哪些準備的工作？

1.讓寶寶適應奶瓶餵食

2.備妥哺乳用品

3.安排托嬰

4.提前讓寶寶適應新環境、新作息

5.擬好臨時托嬰方式

6.尋求身邊支援

7.提前適應工作時間表

8.整理儀容

9.培養運動習慣，助於體力恢復

10.尋求支持團體

11.補充營養、呵護傷口

12.維持好心情

職場媽咪的擠乳時間建議

1.早晨出門前：早上出門前先親餵或擠奶，疏通乳腺避免堵塞。

2.午休時間：中午休息時間，用完餐後可以擠奶一次。建議擠奶前多吃湯湯水水的食物，助於乳汁分泌。

3.下班前：下班前再擠一次。

4.回家親餵：回家後盡量採取親餵方式，助於泌乳。

夫妻合作，工作＆育兒得心應手

身兼母職與工作，剛開始職場媽咪也許會覺得分身乏術，尤其寶寶特別愛哭或黏人，更是苦不堪言。不過，隨著作息調整，當孩子逐漸適應每天的生活慣例，相信一切會漸入佳境。

另外，在育兒或教養時，另一半的參與很重要。如果先生可以適時伸出援手，例如：協助清洗、消毒奶瓶；或當太太親餵完畢，先生幫寶寶拍嗝等，都能減輕媽媽的負擔，同時讓媽媽得到休息。謝秀月督導指出：「兩人同心齊力才是照顧寶寶、教養孩子的最佳方式。」

最後提醒辛苦的媽咪，在工作與育兒兩頭忙的情況下，別忘記多照顧自己，像是適度補充營養；疲累時則請幫手協助，讓自己得以休息。身心健康才能讓工作及育兒得心應手。

圖文提供／媽咪寶貝