冬天皮膚乾燥　喝高鈣牛奶吧！

冬天肌膚容易乾燥，可以適度喝牛奶補充維生素和礦物質。

冬天氣候乾冷，加上東北季候風吹個不停，臉頰明顯感覺緊繃又乾燥！除了塗抹護膚品增加保濕度，由內而外的食補也很重要。事實上，單靠外在保養並不夠，平日還要多多補充木耳、秋葵、牛奶等食物，有助增加肌膚光澤，冬天也能擁有水嫩肌！

血管收縮+過度清潔　冬天肌膚好乾燥

冬天天氣冷颼颼，人體為了保暖就會自動收縮血管，造成皮膚表面的供血量減少，如果再加上油脂分泌也太少，肌膚得不到養分滋養，就很容易造成乾燥缺水的現象。

另外，現代人都習慣使用沐浴用品清潔肌膚，卻不知道過度使用會讓肌膚角質層受損，肌膚天然的皮質膜被破壞，反而失去自我保護力，導致保水能力不足，皮膚當然更乾了！

多補充膠質和蔬果　牛奶也是好選擇

因此，想要讓肌膚在冬天也水嫩，洗澡時應避免過度清潔、水溫過高，另外在飲食上也要多多攝取補水食物，才能從根本保濕。建議可以適量補充富含膠質的黑木耳、雪耳、海參、秋葵，以及富含水分、維生素、礦物質的葉菜類和水果，而容易取得的牛奶也是不錯的選擇。

牛奶除了富含鈣質和蛋白質，也有不少維生素和礦物質，適量飲用有益健康。

富含維生素礦物質　喝高鈣牛奶讓肌膚健康

除了蛋白質，牛奶還富含各種維生素和礦物質，如維生素A、維生素B2、鈣、磷等，有助維持肌膚健康。其中，維生素A可以維護肌膚的正常運作，維生素B2能支援細胞抗氧化，幫助血球正常增生，促進組織修復和肌膚健康。

另外，鈣質除了能緩和失眠，還能幫助體內鐵質的代謝，讓女生氣色更好，臉頰紅潤有光澤！建議民眾，每天可以補充1瓶高鈣牛奶(一瓶=400c.c.)，如果同時有失眠困擾，可以在睡前1至2小時飲用，幫助入眠，睡眠充足也才能養出美肌。

華人健康網／特別報導