產後頭髮像稻草？護髮藥膳幫到妳！

「頭髮是女人的第二張臉！」可是對於新手媽咪來說，除了有一連串的育兒挑戰需要面對，產後伴隨而來的大量掉髮、髮質乾枯、蠟黃等問題，更是令人困擾。

中醫師表示，想要成功找回烏黑亮麗的秀髮，除了加強保濕外，不妨可適度食用有滋陰補腎、行氣養髮的藥膳茶飲來調理、修護。

「髮為血之餘」　產後媽咪護髮首重補血養腎

中醫師表示，導致產後婦女髮質變差、頭髮枯黃、分岔、無光澤的關鍵，主要與生產期間失血耗氣、血虛津虧有關。倘若，新手媽咪產後未適度調理、休養，在育兒壓力、憂鬱、肝氣不舒的情況下，也會使掉髮、髮質變差的症狀更為惡化。

事實上，中醫理論認為，「腎主骨，其榮在髮」、「髮為血之餘」，而「脾胃為氣血生化之源」。因此，產後媽咪想要讓一頭秀髮重拾過去光澤，在日常調理上應以補氣養血、滋陰補腎、調理脾胃為優先，並注意產後營養的補充。

吃出美麗秀髮　3中醫護髮藥膳報你知

有鑒於此，中醫師特別設計3款食材準備容易、烹調方式簡單，且兼顧美味可口的「四物排骨湯」、「生精養髮茶」、「玉面烏髮茶」，提供給有大量落髮、髮質變差困擾的產後婦女朋友參考：

中醫師特別設計3款食材準備容易、烹調方式簡單，且兼顧美味可口的「四物排骨湯」、「生精養髮茶」、「玉面烏髮茶」，提供給有大量落髮、髮質變差困擾的產後婦女朋友參考。（圖片／陳潮宗中醫師提供）

四物排骨湯

材料：當歸10公克、川芎5公克、芍藥10公克、熟地黃10公克、何首烏10公克、紅棗10公克、排骨1斤、米酒1碗、水4碗。

作法：

排骨汆燙去血水。

將中藥材以紗布袋裝好。

藥包、排骨和水一起放入，煮開後加入米酒，再轉小火熬煮30分鐘，即可依個人口味加入適量鹽巴調味食用。

效果：補血活血、行氣養髮。

注意：體質燥熱者，可酌加地骨皮及丹皮各5公克。

生精養髮茶

材料：黃精10公克、桑寄生20公克、何首烏10公克、甘草6公克。

作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸後，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。

效果：滋陰潤肺、補脾益氣、豐肌白膚，烏髮美髮。

玉面烏髮茶

材料：女真子12公克、桑椹子10公克、何首烏10公克、焦山楂10公克。

作法：將所有材料放入2000c.c.清水中，以大火煮沸後，轉小火燉煮20分鐘，即可飲用。

效果：滋陰益腎、潤膚養顏、生髮烏髮。

柔順好髮質怎養成？日常謹記3要點助保養

最後，中醫師提醒，產後媽咪想要擁有烏黑、柔順的秀髮，除了適度食用有助滋陰益腎、行氣養髮的藥膳茶飲外，日常飲食、生活習慣的調整也同樣重要，特別是下列3大日常保養要點，更是不可缺少的重要關鍵。

要點1／飲食均衡

若想擁有好髮質，產後必須注意飲食均衡，多補充蛋白質、新鮮蔬果、豆腐、海帶、黑芝麻等食物。

要點2／多吃紅黑食物

中醫認為，五色中的黑對應五臟中的腎，黑色食品一般都有助補腎，且含豐富的蛋白質及頭髮生長所需要的微量元素，有利於滋養和保護頭髮。因此，在飲食上，應多吃黑色、紅色的食物，以達到補腎跟補血的作用。例如，多吃葡萄、櫻桃、蘋果、紅豆、菠菜、髮菜、海帶、昆布、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏雞、桑椹等，都有助於烏黑亮澤，不易脫髮。

要點3／睡眠充足、保持心情愉快

產後婦女應保持心情愉悅，不要過度在意產後髮質的問題，以免帶來更大的心理負擔。

華人健康網 記者洪毓琪／報導