餵母乳真能瘦身？　中醫：產後速瘦3絕招！

今年懷孕生子的名人真不少，昆凌、隋棠、徐若瑄生了超萌寶寶，而且她們都有餵母乳！

網路傳言，媽咪餵母乳就會瘦很快，難道這就是女明星的產後瘦身祕訣？！

中醫師證實，餵母乳真的瘦得快；營養師也說，多數媽咪光靠哺乳，平均每天就可以燃燒500大卡，約2周就可以減少1公斤！

生完寶寶後，媽咪最擔心的就是體重再也回不去，其實不必過度擔心。

中醫師指出，懷孕期間媽咪的賀爾蒙改變，加上血液循環比較差，導致產後看起來腫腫的，除了部分脂肪，也有很大部分是水腫。

脂肪的部分，營養師表示，懷孕期間身體會儲存約2至3公斤的體脂肪，為的就是泌乳需求。

產後瘦身3絕招大公開

第一招／親餵母乳

想要快速恢復身材，餵母乳就對了！

中醫師表示，哺乳本身就是消耗熱量的行為，而且媽咪體內的養分大多供給寶寶所需，所以可以幫助瘦身。

營養師指出，媽咪每分泌100c.c.的母乳，平均就能消耗60至70大卡熱量，多數哺乳媽咪每天平均就可消耗500大卡，而每消耗7700大卡就可以減少1公斤。換算起來，連續15天每日餵母乳，大約就可以瘦1公斤。

隋棠(圖左)和徐若瑄(圖右)都有餵母乳，看得出來兩位都是幸福媽咪！（圖片／取材自隋棠、徐若瑄臉書）

第二招／快走30分鐘

不過，餵母乳需要營養，很多媽咪又想要同時瘦身，這兩個需求實在有點衝突。

因此，中醫師提醒，媽咪們還要搭配適度運動，建議每天快走30至60分鐘，才能更快消耗熱量、雕塑身形。

自然產的媽咪，由於傷口恢復快，通常坐完月子就可以開始運動；剖腹產的媽咪，產後必須等2至3個月，確認傷口完全癒合後才能運動。

另外，提醒媽咪，餵母乳很容易腰痠，因此適度運動、伸展筋骨，還可以舒緩痠痛。

散發母愛的隋棠抱著寶貝兒子Max，寧靜中透露出濃濃的幸福氛圍！（圖片／取材自隋棠臉書）

徐若瑄(圖左)為了讓兒子Dalton喝飽奶，自己不斷補充營養。陳海茵(圖右)日前在月子中心餵完母乳後，以專業姿勢替女兒喜羊羊拍嗝。（圖片／取材自徐若瑄、陳海茵臉書）

第三招／喝豆漿、紅豆水

中醫師表示，豆漿富含纖維、熱量低，而且不容易囤積在體內，加上營養價值高，很適合想要哺乳又想維持身材的媽咪。另外，很多女生都知道薏仁有利水消腫的作用，但是薏仁屬性比較寒涼，建議改喝紅豆水會比較適合。

煮紅豆水就像平常煮紅豆湯一樣，煮到湯汁濃稠、有點濁度，稍微悶一下再放涼後即可。喝的時候記得只喝湯汁，不吃紅豆，每天飲用500至1000c.c.即可。提醒一下，患有腎臟疾病的媽咪不能喝紅豆煮水；另外，比起餵母乳+多運動，紅豆水對於消水腫的效果還是比較有限，建議媽咪還是要多活動，瘦身效果才好！

華人健康網 記者林芷揚／報導