想遠離威而鋼 男人就要靠它！

【核心提示】：鋅對於男性荷爾蒙的生成，扮演相當重要的角色。坊間許多健康食品強調含鋅成分，有助性、助孕的效果。　

（圖片／取自維基百科）

外媒稱，模樣古怪的象拔蚌雖然難入得了美國本地食客的嘴，但日前中國取消對美國西海岸貝類產品的進口禁令後，捉象拔蚌就從美國當地人日常的一種樂趣，瞬間變成了淘金的機器。至於為什麼象拔蚌那麼受中國人歡迎，美國人則覺得中國人認為象拔蚌這種像生殖器的生物能夠壯陽。

不少說法指出含鋅豐富的牡蠣和生蠔也具有壯陽的功效，那麼，事實是否如此？

專家表示，鋅的攝取量是不可或缺的，但應以適量為宜，鋅雖然是精蟲活動力及男性荷爾蒙生成的重要營養素，但並不是唯一的因素。一般而言，人體每天需要攝取約為12～15毫克的鋅，只要正常、均衡的飲食，自然都會攝取到足夠的鋅，而男性體內擁有適量的鋅，可使精蟲的活動力正常。

鋅常與蛋白質同時存在食物中，一般而言，蛋白質含量愈高的食物，鋅的含量也愈高，特別是動物內臟及海鮮類含量最豐富。食物中鋅含量以「牡蠣」居首，每100公克的牡蠣，含有鋅35毫克以上，其它如蟹類、貝類、牛肉、牛奶、蛋黃、全穀類、堅果類、燕麥片中都含有一定量的鋅。

但由於植物中的植酸及膳食纖維會影響人體對鋅的吸收，所以動物性食品吸收率會較植物性食品來得好。

不過，要提醒各位了，痛風患者對海鮮類過敏的人，不宜藉由食用海鮮類食物，特別是牡蠣、蠔，雖然可獲得到鋅元素，因為這類食材都屬於高普林食物，很容易讓痛風患者舊疾復發，食用時應特別注意。

補鋅也要適可而止。若想要依靠單一的「鋅」元素來提升性功能，並治療不孕症及性功能障礙，可能有一點牽強，而且也不是相當有效的方式，而且攝取過量的鋅，可能不利於精蟲的活動力！

圖文提供／39健康網