季節交替毛病多，以下食物幫到你！

人在季節交替時期，很容易患多種疾病，尤其是冬春交替之際，病情程度會更加嚴重。

冬春交替，正是流感病毒異常活躍的時期，不能再像冬天一味大吃大喝進補了，是時候需要更換一下食材，趕走身體小毛病，讓身體更堅強。

白洋蔥、紫洋蔥，趕走身體小癌症

洋蔥一般有三種，白皮、棕皮 和紫皮。如果今天你打算讓洋蔥在餐桌上亮亮相，不妨挑選深紫色的那一顆。紫皮洋蔥辣味大，意味著其含有更多的可以提高免疫力的大蒜素，口感也更加爽脆，和涼拌的蔬菜沙拉超級搭配。

另外，紫洋蔥外皮中所含的櫟皮素含量最多，能將對腸胃癌症的抵抗能力提高25%。現代人飲食不規律，速食外賣是三餐主打，長此以往腸胃必然很受傷，用紫皮洋蔥來做預防癌症的食療再合適不過了。洋蔥紅酒也是大家都知道的抗衰老美容養生良方，用紫洋蔥連皮切丁來泡紅酒，效果會比其他洋蔥更好。

草莓、覆盆子，趕走身體脂肪

無論是要裝飾甜品，還是健康果汁，都試著把草莓換成覆盆子吧。這兩種漿果雖然具有同樣誘人的鮮紅色澤和酸甜多汁的口感，但個頭小一號的覆盆子卻能帶給你高出草莓兩倍的植物纖維，以及大量天然的減肥物質 (覆盆子酮)。用覆盆子代替草莓不但能得到大致相同的外觀和味道，還能加速你的腸胃蠕動，將積聚在體內的脂肪細胞「溶解」掉，對大腿和小肚子上那些很難甩掉的贅肉尤其有效。

胡蘿蔔、紅薯，換來一身好皮膚

能讓皮膚水潤光滑，眼睛顧盼生輝的胡蘿蔔素在哪兒含量最多？當然是在胡蘿蔔裡。這個聽上去理所當然的答案其實是個特大誤解，如果真要是來個「胡蘿蔔素含量大比拼」的話，紅薯會比相同分量的胡蘿蔔勝出1倍。以上這些營養知識其實是在建議：如果非常需要補充胡蘿蔔素，就用紅薯來代替胡蘿蔔吧。不但可以徹底告別粗糙乾燥的皮膚，遠離換季時總來報到的粉刺、痘痘和皮屑，還會收穫更多的維生素C、鐵元素、粗纖維等附加驚喜呢。

柑橘、木瓜，增強身體免疫力

誰都知道，維生素C是提高免疫力、避免發燒感冒和幫助我們安然度過冬春交替的天然法寶，因此女孩子們總會被建議多吃富含維C的桔子、橙、柚子等柑橘類果實。但如果你方便買到木瓜，還是把它作為補充維生素C的首選食材吧，它的維生素C含量可是橙的3~4倍喔，對免疫系統來說它絕對是不可多得的「寶庫」。

梨子，養陰益肺潤燥

梨因鮮嫩多汁，含有85%的水分，酸甜適口，含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等，被稱為「天然礦泉水」，自古就被尊為「百果之宗」。秋季空氣乾燥，水分較少，若能每天堅持食用一定量的梨，能生津潤肺。

除了更換食材，也不知道吃什麼好?試試下面的冬春交替養生食譜，趕走常見的感冒小毛病。

1、辛夷白花湯

辛夷、白芷、桃仁、紅花各10克，乾薑、細辛，蔥、蒜各2根，加水適量煎煮20分鐘後即可服用，具有活血解表、溫通鼻竅之功效，對於風寒或虛寒性感目鼻塞不通者有較好的療效。

**2、薑糖飲

生薑15克，切絲加入適量紅糖，沸水沖泡或煎煮10分鐘後稍冷趁熱飲用，具有辛溫散寒解表之功效，主治風寒性感冒之鼻塞。

3、蔥白湯

蔥白、蒜白各3—5根，生薑10—15克，沸水沖泡或煎煮10分鐘後飲用，具有辛溫散寒解表之功效，主治風寒性感冒之鼻塞。

4、薄荷蘇葉飲

薄荷5克、蘇葉10克，沸水沖泡10分鐘後飲用，具有發散解表之功效。

除了依靠食譜進行養生，冬春交替期間，我們要保持心情舒暢，心境平和，可使體內氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到「正氣存內，邪不可乾」。應安心養性，怡神斂氣，抵禦寒冷的侵襲。尤其是老人，應注意避免過喜或傷心，減少心腦疾病的發生。

資料來源／39健康網