宅在家也能瘦手臂！中醫教你獨家秘訣

隨著時序入秋、氣溫轉涼，全身也變的懶洋洋只想窩在家中，沒有動力外出運動？

小心若不注意，恐使惱人肥肉上身！想要有效雕塑身材，只要用對方法，就算宅在家中不出門也沒關係。

中醫師教你輕鬆好操作的穴位按摩及經絡拍打法，讓你在溫暖室內，就能輕鬆打造出漂亮的手臂線條，跟拜拜肉說再見！

導致女性上臂看來肥胖的主因，多與日常生活中較少使用到手臂上緣肌肉，缺乏鍛鍊導致脂肪堆積、肌膚鬆弛有關。

中醫師表示，導致女性上臂看來肥胖的主因，多與日常生活中較少使用到手臂上緣肌肉，缺乏鍛鍊導致脂肪堆積、肌膚鬆弛有關。事實上，手臂肌肉在缺少活動的情況下，恐使該部位血液循環速率急速下降，造成氣血虛弱、氣滯血瘀的問題發生，導致多餘的水分、脂肪無法有效被代謝排除，積累於此，進而造成手臂贅肉的產生。

學女中醫保養法！5大穴位瘦臂有一套

想要有效擺脫手臂拜拜肉、促進上肢血液循環，中醫師分享自己的獨家保養秘訣，提供5大有助促進上臂血液循環、避免水分淤積的穴位，即時不出門，也能有效改善手臂肌肉鬆弛、肥胖的問題。

★肩髃穴

位置：臂外展，向前平伸時，肩峰前下方凹陷處。

作用：肩髃穴為手陽明大腸經之一，適度刺激能促進手臂血液循環，增加臂部肌肉彈性，進一步緊實手臂肌肉。

適度按壓位於手臂的內外側的穴位，能促進手臂血液循環，增加臂部肌肉彈性，進一步緊實手臂肌肉。

★肩髎穴

位置：肩關節外展時肩峰後下方凹陷處。

作用：肩髎穴隸屬手少陽經，適度按壓不僅能促進手臂上緣的血液循環，避免脂肪堆積外，更有緩解肩關炎疼痛的效果。

★支溝穴

位置：支溝穴位於前臂手腕外側往下3寸（約莫4只併攏）寬處中心點。

作用：適度按壓位於手臂外側的支溝穴，有助促進手臂氣血循環，避免多餘水分堆積。

★曲池穴

位置：曲肘橫紋盡處。

作用：曲池穴針對人體的消化系統，血液循環系統，內分泌系統等均有明顯的調整作用。

★合谷穴

位置：手背虎口處。

作用：按摩歸屬手陽明大腸經的合谷穴，有宣通氣血、避免水分積滯的作用，能活血去濕，改善手臂肌肉鬆弛問題。

手臂纖細勻稱與否，一直是愛美女性相當重視的議題。

取穴技巧：

中醫師提醒，想要發揮更好的穴位按摩功效，在操作、取穴時，應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感的原則。

且每次施作實至少維持10至20秒，每個穴位進行3分鐘，並依循熱敷→按壓→拍打的順序操作，持之以恆，才能達到雕塑、緊實的效果。

疏通手臂經絡！除穴位按壓外拍打也有效

除了適度按壓上述5大穴位外，中醫師指出，不妨可依循人體經絡運行路線，以從外向內拍打的方式，沿著手腕由下往上拍打，藉此來疏通心包經、新經、胃經3條陰經，以及三交經、大腸經、小腸經等3條陽經經絡，增加新陳代謝，提升氣血循環，進而達到手臂雕塑作用。

華人健康網 記者洪毓琪／報導