經常坐、喜歡飲啤酒的人，身體很容易會多出一個大肚腩，甚至有啤酒肚。要減肥、減掉大肚腩究竟有甚麼方法？以下介紹各國消除啤酒肚的方法，大家不妨參考一下。

飲蘋果醋

在日本，果醋是當地常見的保健食品，有營養與食品科學協會最新研究發現，蘋果醋中的醋酸具有減肥功效，每天喝1至2勺蘋果醋，堅持12星期明顯有降低體重、身體質量指數（BMI）的功效，並有助減少腹部脂肪。

走路時保持收腹、站直

走路時挺胸收腹，肚腩看上去就會細點！這個說法原來有根據，美國加利福尼亞州一名力量與體能訓練專家表示，站直身體除了可讓你看上去瘦四五斤；要是站立時保持身體挺直，呼氣的同時慢慢收縮腹部肌肉，吸氣後再放鬆腹部，並重複該動作10次，有助於鍛煉腹部和背部肌肉力量，減掉肚腩。

避免穿鬆身針織衫

正所謂心態決定境界，減肥亦一樣睇你有幾堅持。有美國紐約時裝設計師指，適當穿着修身衣服有助減掉肚腩；她建議有肚腩的人不要選擇穿寬鬆的針織衣物，這類衣物不僅會讓人顯得更臃腫，還會令你誤會自己還有肥下去的空間，「縱容」自己繼續發胖。

提前1小時上床睡覺

美國奧本大學運動專家表示，晚上早睡1小時，保證充足睡眠，令翌日飲食的份量可控制得更好，因為缺乏睡眠容易導致壓力激素皮質醇過多，變相增加腹部脂肪堆積。

減慢進餐的速度

美國加利福尼亞大學一位教授表示，當人有壓力時，進餐速度會不自覺地加快，嘗試細嚼慢咽，享受每一口飯菜，不但可以減少食物攝取量，還有助降低體內壓力激素皮質醇水平，進而降低體內脂肪堆積的危險。