下過一場大雨後，香港的氣溫似乎有所下降。更甚的是根據香港天文台預測，本星期日（10月11日）及下星期一（10月12日）的最低氣溫更低至23度，可見天氣正隨著秋季漸漸轉涼。

假若您是怕冷的人，除了要拿出較為保暖的衣服外，或許您也能從個人飲食中作好準備，為自己保保暖。

以下是5款有效暖心的養生粥水：

蘿蔔粥
將150克的蘿蔔去皮洗凈，切成小塊與100克米粥煮開。胡蘿蔔味甘且平，能夠填補五臟，另外對於治理便秘及腸胃不適亦非常有效。

南瓜粥
在秋季進食南瓜可是最合適的季節，主要原因是因為南瓜性質溫和，適合人體胃腸變暖的需要。首先將南瓜去皮洗淨，切成小塊打爛，之後將米放進水內浸泡20分鐘。準備開水後首先將米放入電飯煲煮30分鐘，再加入打爛的南瓜多煮15分鐘即可。

菊花粥
菊花能有效散風熱、清肝火，對於秋季風熱型感冒，咽喉乾燥都極有療效。只要將30克菊花及適量開水煮開，再用來煮粥即可。

蘋果粥
準備500克切開了的蘋果、西米、白糖100克，再加入適量的水煮開。對於消化不良、腸炎腹瀉、大便幹結的人來說，蘋果粥都能滋潤患者腸胃。

銀耳粥
準備250克大米及15克銀耳，之後加入適量的水煮開。由於真菌潤肺、生津補虛，因此銀耳粥都是有效潤肺止咳，益氣補腎。

來源：老中醫健康養生網