遵守健康5原則　遠離心血管疾病

維持生活好習慣可有效遠離心血管疾病。

健康醫療網／記者許碩穎報導

根據統計，心臟病光在去年就奪走了近兩萬條人命，位居死亡率的第二位，平均每27分鐘就有1人死於心臟病。世界衛生組織指出，心血管疾病是全球死亡的頭號殺手，每年都造成全球約1710萬人死亡，佔全球總死亡人數31%，其中740萬人死於心臟病，670萬人死於中風，估計到2030年全球死亡人數，將攀升至每年2,300萬人，等同於台灣總人口數。
 
心臟血管科醫生王宗道表示，心臟疾病、腦中風、高血壓及糖尿病四種心血管相關疾病標準化死亡率，可發現2014年與1986年相比，已下降了6成，但近5年來，心臟疾病、高血壓及糖尿病標準化死亡率分別上升5.9%、10.7%及2.8%。造成心臟病死亡的主要原因之一是急性心肌梗塞，此危險因子來自三高、肥胖與吸煙等原因。
 
要遠離心臟病，平時就要遵守健康5原則：
一、拒煙：不論是吸煙還是被動地吸入二手煙，都會增加心臟病、腦中風風險，根據臨床實證，戒煙一年後，罹患冠狀動脈心臟病機率可降低5成；而戒煙5年後，中風機率幾乎與無吸煙習慣的人相同。

二、挑食：低鈉飲食可助控制血壓、拒反式脂肪酸、少吃動物脂肪，多攝取天然植物油、多食用蔬果、堅果、糙米類食物。

三、多運：減少電視、網路、手機的使用時間，維持每週五次、每次 30 分鐘的中度身體活動。

四、控三高：有三高問題的民眾，更應採行健康的生活型態，如需用藥也應遵照醫生處方正確用藥及定期回診追蹤。

五、健檢：善加利用預防保健服務，如BMI、腰圍、血壓、血糖、血脂等心臟病重要危險因子的檢查，及早發現身體異常，能及早調整不良生活習慣及控制三高等危險因子，遠離疾病威脅。