遠離「冰冷」！2方法增體溫助暖和

早晚的溫差竟然有10度之差。即使是白天，沒有陽光就會冷得發抖。這時候開始注意「身體的冰冷」。就像「冰冷是萬病的開始」這句話一樣，冰冷與所有的身體不適有關，不可置之不理。穿著保暖、喝熱飲都是不錯的方法，不過根據專家，以下這些方法能更有效保暖身體。

冰冷的原因處理法：心理疲勞型

根據日本東方醫學的頭部水療SPA『Oasis』店長富田小姐說，心理疲勞也可能是冰冷的原因。受到壓力後胸部一緊縮，呼吸自然變淺，血液循環也變差。

對於因心理疲勞造成的冰冷，可以從眉毛、額頭、頭頂以往上拉提的方式來回按摩，或是太陽穴、頭頂、耳朵周圍、頭頂逆時針按摩，非常有效果。另外，仰躺後在胸部正中央放在熱毛巾，腳踝左右晃動也是不錯的方法。這時，脖子也可以敷上熱毛巾，效果更好。

冰冷的原因處理法：內臟虛冷型

富田小姐還說到，容易流汗、肉肉型的人可能為內臟虛冷。內臟虛冷的話，據說在肚臍附近的穴道「丹田」敷上熱毛巾很有效果。還有，以熱毛巾熱敷集中許多內臟穴道的耳朵也是非常好。可以搭配心理疲勞型的頭部水療按摩進行。熱毛巾是用熱水或者是沾濕後的毛巾放進微波爐加熱1分鐘便可完成。可以試著將毛巾放入夾鏈袋中就不易變涼。

大家覺得如何呢？讓體溫上升1度，新陳代謝增加13%、免疫力增加5倍。為了能美美地渡過寒冷的季節，一定要養成保持身體溫暖的習慣。

圖文提供／美忍者高木 沙織