如何照顧祖父母健康？　專家：營養是關鍵

亞培希望與您一起關心祖父母的身體健康 

許多人升格當阿公阿嬤後，發現體力開始走下坡，所以不想外出，因此失去了許多與孫子同遊的時光；其實，祖父母們要顧健康，可能要注意每天所攝取的營養是否足夠！專家提醒，銀髮族想要獲得豐富的營養，除了攝取均衡飲食外，亦可搭配適宜的成人營養補充品，例如選擇提供均衡營養素的飲品，不只好吸收，並可補充所需的優質蛋白質，進而增強體力，顧健康。  

有位王阿嬤前幾年體力非常差，家人要出遊，她都無法同行；阿嬤今年初聽從家人建議，飲用了提供均衡營養成分的飲品，營養夠，體力變好了，氣色也好很多，手腳也比較有力，可以提菜籃，自己去市場買菜。家人最近還規劃全家一起去花蓮玩，阿嬤好開心，因為她從小離開花蓮後都沒有回去過。  

年過五十後，身體各項機能會不如從前，體力也會慢慢衰退，想要擁有好體力，除了養成良好的生活作息及規律運動外，如何攝取均衡的營養素亦是維持健康的重要關鍵；除了維他命及礦物質，蛋白質亦是維持體力的重要營養素之一，若飲食中的蛋白質吸收率不佳，則無法獲得所需的營養。而且，從日常飲食中攝取所需的營養素，對消化吸收能力較弱的祖父母來說，可能並不足夠。  

專家表示，銀髮族因為年紀增長，不僅食慾及飲食攝取量變小，又因牙齒的功能不佳，咀嚼功能變差，進而影響到營養素的消化與吸收，使之無法獲得足夠的營養素。  

銀髮族要如何才能獲得所需的營養呢？除了注意均衡攝取各類食物外，亦可搭配適宜的成人營養補充品，由於好吸收，並可補充所需的各種營養素，維持好體力。台北榮民總醫院高齡醫學中心主任陳亮恭醫師提醒，「要能成功老化，每天要攝取均衡的營養，維持足量蛋白質、鈣質及維他命D。除了營養之外，充足的運動並選擇正確的運動形式，確實能夠幫助銀髮族提高生活品質。」  

坊間有不少成人營養補充品，又該如何選擇？根據醫學證明，連續使用亞培安素，8週內能增強體力1；業者表示，主要在於亞培安素有均衡的三大營養素，除了有優質蛋白質及健康的脂肪，還有28種維他命礦物質、雙膳食纖維等，而且液態好吸收，一罐補充均衡營養，比起每天算瓶瓶罐罐的營養錠，簡單又方便，而且每罐亞培安素都是美國原裝進口，品質有保障。

1醫學證明連續補充安素8週能增強體力。Edington J, et al. ClinNutr 2004; 23; 195-204

健康醫療網／記者黃心瑩報導