您懂得正確大便嗎？聽起來好像是個笑話，但其實擦屁股、上廁所的每一個動作，原來也有著一定的技巧。假若並未有以正確的姿勢大便，未有正確地擦屁股，可能就會引致微絲血管循環不暢，引發痔瘡問題。
就讓我們來看看正確的大便方法，從今天起遠離痔瘡吧！
1) 如廁不過兩分鐘
由於人坐在廁所上的時候，肛門的位置也是最低點，因此所承受的壓力也會較其他部位的大，會令直腸靜脈長時間充血。在這個情況下，就會非常容易形成靜脈團，誘發痔瘡。
而據研究顯示，幾乎所有患有痔瘡的人，都有著坐在馬桶上閱報的習慣。因此假若能將大便時間控制在兩分鐘內，就至少可以減少七成患上痔瘡的機會。所以如果在兩分鐘也不能排出大便，建議您應從廁所起來，待一小時後再去。
2) 定時主動上廁所
養成每天定時上廁所排便的習慣，原來也是預防痔瘡的一大辦法。要練成這個習慣，最重要的當然是在同一時間時想著要上廁所，那麼在半個月的時間內，您就必定能夠培養出定時上廁所，輕易排出毒素的習慣。
另外也有謹記，便意可是非常珍貴的，一定要在有便意時就立即上廁所。這樣才能避免毒素在體內積聚，為身體增加不必要的壓力，影響健康。
3) 多做提肛運動
痔瘡的形成最主要就是因為肛墊下移而造成，因此您應該多做一下多做提肛運動，預防勝於治療。甚麼是提肛運動呢？做法其實是非常簡單，就是有如忍大便一樣，一下緊，一下鬆。每天練習就能改善膀胱無力、內分泌失調等問題，同時預防痔瘡。
4) 習慣用冷鹽水沖洗肛門
由於鹽水能有效消炎抗菌，且能緩解肛門充血的狀態，因此在大便之後用冷鹽水沖洗，是非常有效解決大便肛門充血的問題。以250克的鹽混合冷水，用毛巾於肛門沖抹即可。
5) 學習正確的抹屁股方法
首先要將廁紙疊成若干層，輕壓到肛門上。之後單方向地往後擦。由於肛門周圍都是褶皺的皮膚，因此在抹屁股時，也需要以半圈的形式柔和地去抹。這樣就能夠將褶皺裡藏著的污垢，通通擦走。
