「手機成癮」？快學5戒除技巧

不少人不只坐電車時，在咖啡廳喝茶時、和朋友碰面時、連去廁所的時候都「手機不離手」。還有，最近「手機的輸入法打得很快，可是PC打字卻很慢」的學生與上班族變多了。有這種情況的人，算是「手機依存症後備軍」囉。

那麼，想要脫離造成現實社會中的人際關係與工作，連美容・健康面也受影響的手機依存症，要怎麼做才好呢？

1：先登出SNS、FB

喜歡在FB、SNS上PO文或打卡的人，請養成「看完就登出」的習慣。如此一來，還得先登入才能打卡，一變得麻煩使用的次數應該就會減少。

2：不帶行動電源或充電器

帶著行動電源或充電器出門的話，不會擔心何時沒電。然後，因為這樣覺得就會過度使用手機。

反過來，無法充電的話，自然會限制用手機的次數，大家也可以試試看。

3：使用筆記本式的手機殼

筆記本式的手機殼的特點是不掀開來不能使用，所以單手不好操作。想要減少玩手機時間的人，直接換用筆記本式的手機殼吧。

4：和音樂播放器分開

手機和音樂播放器是放在一起的人，「要放音樂的時候，一不小心就……」「換音樂的時候，……」，製造了”順便”使用其他手機功能的機會。

建議把手機和音樂播放器分開比較好。

5：使用針對解決手機依存症的app

目前有出現針對手機依存症，控制手機使用時間的app。事先設定好使用時間與禁用時間，半強制性地幫助你遠離手機，這個作為大絕招或許很不錯喔。

以上，就是這次遠離手機的5個方法。就像是「手機憂鬱症」這個詞一樣，非常不建議長時間使用手機。利用這次機會，檢討一下自己的手機使用時間吧。

圖文提供／美忍者高木沙織