繼續分享如何持續運動keep fit －心態篇

首先要清楚知道自己為何要keep fit ，記得原因一定要為自己，例如改善身體健康和力量，保持青春健美等等。

運動前、中、後拍照有助運動的持續性。Gym Rm 有大量鏡子其實是讓我們看清身型，多角度拍照可以看清楚自己要改善的位置，然後針對性鍛鍊。初期身材不夠美可以用美麗運動服和造型增加拍照意慾，每次都要拍照做記錄，一個月後漸見成績便開始拍身型，不要只拍一個角度，要多角度拍照，才看到繼續要改善地方，慢慢成為習慣，一發現比之前差了，便會馬上再努力，只要見過自己曾經的好成績，就不會再讓自己鬆懈了，而且肌肉有記憶的，只要你一做運動或針對鍛鍊，不需半小時結實的缐條便回來，亦不容易反彈再肥。

習慣每星期最小三次，每次45分鐘以上，如果不在家或在外地都要保持這習慣。拍悶便聽聽音樂或喜歡節目或書本，分散一下，時間轉眼便過去了。

把照片分享到社交網站或羣組，不用怕羞，好朋友會為你加油，志同道合的更會成為小夥伴，他們未必陪你一起運動，但會鼓勵和互相感染，