都市人說健康：活著就要動

當人體補充了足夠的水份，最終會去到肝臟和腎臟，然後排出體外，這是排毒過程之一。然而，你每天喝的水、湯及各種飲料能全數排出體外嗎？如果不能的話，身體就會慢慢的漲起來；要解決最好的方法就是主動幫身體排去過多的水份，而運動就是最好的方法之一。

對身體而言，為何出汗特別重要呢？排泄體內不需要物質的基本功能，就是排便、排尿與出汗。其中， 汗具有排泄體內疲勞物質或對人體有害的重金屬、毒素的重要作用。雖然尿也會排出重金屬，但是排出功能卻遠不及汗。亦即藉由出汗，能夠排出大量的重金屬。汗也具有調節體溫的重要作用。

全身健康的出汗，就能夠強化現代最欠缺的體溫調節功能與自律神經。汗從體表氣化，令人得到爽快感，對精神也有很大的幫助。藉著氣化熱消耗熱量，能夠提升代謝力，減少體脂肪，有助於消除肥胖。對身體而言具有重要作用的汗，不會對身體造成負擔，全身出汗，就能夠強化自律神經，提升代謝力，排出老舊廢物與毒素，對於美容與健康都有幫助。

講到運動，近年健身 / 瑜伽中心大行其道，不少人喜歡在午餐或是工餘時候去動一動。個人認為如果不是帶氧運動，基本上問題不大。在室內運動，好多人都會選擇用跑步機，因為它方便、易操作，運動效果不錯。但需要注重的是室內空氣的清新度、含氧量肯定不如室外。如果設備不是恆常打理的，就有機會滋生細菌。還有的是，若太多人在同一空間運動，空氣中二氧化碳含量不斷升高，尤其是夏天，加上空調運轉排出廢氣，就可能讓人覺得頭暈腦脹。

運動除了幫助身體排毒以外，個人覺得最好的是可提升睡眠質素；長期失睡的朋友可試試每星期2-3次的輕量運動（30分鐘以上），急步走、慢跑或行山都是很好的選擇。