納豆應該晚上吃　養顏美容皮膚好

說到日本的傳統早餐，不少人腦海浮現的應該是米飯和納豆吧？現在,納豆是一種可以養顏美容，具有健康效果的食物算是一個常識。

如果瞭解「納豆有益身體」，若是不知道可以發揮納豆威力的時機，那就太可惜囉。所以這次要告訴大家「發揮納豆威力的秘訣」，讓妳變得比現在更美麗。

比起早上晚上吃可以變漂亮？

納豆是含有優良營養成分的食物。其營養成分會在睡覺時開始運作，所以才會說會變得更漂亮。有關大家所不知道的「納豆的運作」。

1.納豆激酶活躍於睡覺期間

黏黏的納豆中含有一種「納豆激酶」的酵素，納豆特有的成分可以淨化血液。這個酵素在吃下後會活動10～12小時，所以剛好是血流容易堵塞的睡覺期間。血流變得更順暢，營養便能傳送到肌膚，達到養顏美容的效果。

2.促進分泌生長激素

入睡後經過2～3小時，會開始分泌生長激素，進入皮膚的黃金時段。納豆中的精氨酸有促進生長激素分泌的效果，為了配合這段時間，也比較建議晚上吃。另外，納豆中也含有促進細胞再生的維他命B2與控制皮脂分泌的維他命B6、有整腸作用的膳食纖維、有消除水腫效果的鉀等，可以的話真想天天吃它呢。

依照煩惱的「納豆組合」

接著，介紹推薦的納豆組合，給大家作為參考菜單。

調整腸胃狀況：納豆＋泡菜、納豆＋秋葵。

消除疲勞：納豆＋蔥、納豆＋酸梅乾、納豆＋生薑。

有白頭髮困擾：納豆＋黑芝麻＋橄欖油。

打造好肌膚：納豆＋酪梨、納豆＋鮪魚。

納豆和各種食物的搭配性強，不容易膩，可以持續吃下去。現在起養成「晚上吃納豆」的習慣，一起變得更美麗！

圖文提供／美忍者高木 沙織