三文魚
三文魚等深海魚含有奧米加3脂肪酸和磷，有助增強牙齒的琺瑯質。三文魚還是維生素D的來源，有助人體吸收鈣，進而使牙齒更健康。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，它們都具有強效抗菌作用。
酸奶和乳酪
乳製品中豐富的鈣和磷等微量元素，有助平衡口腔的酸鹼度，避免口腔處於酸性環境，進而改善牙質健康。另外，常吃乳製品可以增加牙齒表面的鈣質，增強及重建琺瑯質，潔齒固牙。
深綠色蔬菜
菠菜、萵苣等深色綠葉蔬菜，含有鎂等一系列礦物質，有助牙齒表面形成抗污膜，對保持牙齒潔白，起了重要的作用。
蘋果
吃蘋果有助清除牙菌斑，另外，其當中的蘋果酸，可以有助於溶解導致牙齒變黃的物質。
草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還有助於「磨牙」，使牙齒更白更亮。大家將草莓搗碎，再加上半茶匙小蘇打，便可自製純天然牙齒漂白劑。
菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效，它亦可刺激唾液分泌，自然地清潔牙齒。
胡蘿蔔
生吃胡蘿蔔可起到刷牙的作用，既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然的潔淨。
