炎夏連日飆高溫　6招遠離中暑

真是熱爆了！熱浪侵襲，夏日高溫屢破紀錄，中暑和熱衰竭的民眾也跟著變多，醫師提醒，高熱和潮濕環境、服用特定藥物、肥胖、慢性疾病史等都可能增加熱疾病的風險，呼籲民眾做好6大生活保健，預防中暑。

熱浪侵襲，夏日高溫屢破紀錄，中暑和熱衰竭的民眾也跟著變多。

熱疾病種類多　熱暈厥、熱中暑怎麼分？

衛生福利部台中醫院家庭醫學科醫師蒲震寰表示，熱疾病的種類繁多，其中包含了熱暈厥、熱痙攣、熱衰竭、中暑等，任何增加產熱或降低散熱數量的因素，都可能使人體運作超過身體熱量調節的限度，從而導致中暑的發作，可能危害身體健康，甚至產生不可挽回的後果。

熱疾病的症狀有許多，一般民眾難以區分。蒲震寰醫師表示，輕微的熱暈厥症狀為暈眩、皮膚濕冷、脈搏減弱等；較嚴重的熱衰竭症狀為非常口渴、疲倦、四肢乏力、噁心、頭痛、暈眩或短暫神智不清、皮膚濕冷、面色蒼白、脈搏急速及微弱；而最嚴重的中暑患者會逐漸減少或甚至停止出汗，皮膚乾燥發熱、脈搏微弱、呼吸加快、暈眩混亂甚至昏迷、痙攣亦可能發生。

為了不讓自己和親友成為中暑的高危險群，醫師提供6個預防中暑的小撇步，提醒民眾注意身體變化。

戶外活動安排在早上或黃昏後，且多補充水分，有助預防中暑。

【6招防中暑】

補充足夠水份、電解質及礦物質，避免飲酒及大量含糖飲料，以防脫水。

在室內活動時保持通風，可利用空調、電扇保持涼爽。

外出時選擇淺色、寬鬆的衣物，並做好防曬措施。

戶外活動最好安排在早上或黃昏後。

避免在濕熱的環境下做劇烈運動，應選擇通風的場所進行。

老年人、嬰幼兒、體重過重、心血管疾病患者、酗酒者、長期使用精神科藥物（例如鋰鹽等）及利尿劑等病患，較易發生中暑，須特別注意。

需注意的是，若出現熱衰竭等相關症狀應該停止正在進行的活動，儘速飲用冰涼不含酒精的飲料、沖冷水或冷水浴以降低體溫。若1小時後仍無明顯改善，或出現中暑的症狀，應儘速就醫並持續降溫。

華人健康網 記者駱慧雯／台北報導