Dog days來了，真的要熱成狗了
今天開始，一年當中最熱的三伏天就要來了，今年的三伏天共40天，“加長版”比去年多出10天。7月13日交“初伏”，7月23日交“中伏”，8月12日交“末伏”，8月22日“出伏”。
三伏天給人的第一印象，就是一年中最熱的時候。在英語當中也有和“三伏天”對應的Dog days，指的是夏天最熱的幾個星期。三伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，所以提醒大家要合理作息，飲食清淡，及時補水。
為何出現“加長版”
今年的三伏為何比去年多了10天?據專家解釋，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下。三伏每年出現在陽曆7月中旬到8月中旬。“夏至三庚數頭伏”，夏至以後的第三個庚日、第四個庚日分別為初伏和中伏的開始日期，立秋以後的第一個庚日為末伏的第一天。每個庚日之間相隔10天，因此，初伏為10天，末伏也是10天。中伏則時間有長有短可能是10天，也可能是20天。因為每年夏至節氣後的第三個庚日(初伏)出現的遲早不同，中伏的天數就也不相同，所以有些年份伏天是30天，有些年份是40天。而據氣象資料顯示，2009年的三伏天也有40天。
今年7月13日交初伏，7月24日交中伏，8月13日交末伏，8月23日出伏，共計40天,比去年多10天。
專家介紹，三伏天的天數和整個夏季究竟有多熱並無直接關係，氣溫是由多種氣象因素造成的，因此，40天的伏天夏季不一定比30天的伏天夏季要熱。但是相應的一些伏天備戰措施要做到位。
身體飲食要防濕
專家表示，在加長版的三伏天，人們不光要防暑，更關鍵的是要防濕。
三伏天氣溫高、氣壓低、濕度大、風速小，而南方天氣本身降雨多濕度大，再加上在夏天人體熱氣都外浮，身體的內部是虛的，更易被濕氣入侵，因此身體祛濕、室內空間防濕是三伏天最要預防的。
“夏天來片冰西瓜那真叫一個涼爽，但其實夏天也不應該吃冰西瓜，而吃西瓜的量也要控制。”醫生指出，這個時候在飲食上吃得太寒，對於身體的傷害比平時更大。夏日裏多吃水果可以補身體的水分，口感酸甜的水果基本都可以解暑，但是量都不應太大。西瓜一天最好不超過一片、荔枝一天最多不超過一斤，水果特別是不宜吃冰凍過的，避免增加身體的濕氣。
夏天了，人們常常覺得沒胃口，因此吃得比較清淡，但其實飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。當季蔬菜黃瓜、番茄、豆角、茄子等在平日的飲食中也可以增加分量。
除了飲食講究，還有哪些祛濕的小妙方呢?毛醫生介紹，可以用薏米煮水、荷葉煮水，每日喝一點，對於身體祛除濕氣的效果很好。
另外，人們常常冬天為身體保暖每晚睡前泡泡腳，但其實夏天泡腳對於身體的健康也很重要，醫生建議每日泡10分鐘腳，微微出汗，會在三伏天起到很好的祛濕保健身體的作用。
居家室內要防濕
由於天氣悶熱、濕度大，不少市民發現家裏的衛生間和一些牆角會出現黴菌，這都是由於濕度太大而引起的。居家防濕，主要要做到通氣和清潔。
夏季早上10以前、下午5點以後空氣相對會比較涼爽，這時候開窗戶通氣是最適宜的，可以更換室內空氣。即使在開空調時，也可將窗戶開一道小縫，保證空氣有一定的流動性。空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24攝氏度以下。
洗手間的牆壁是最容易出現黴菌的，專門從事室內裝修的李師傅告訴記者，如果是貼了瓷磚的牆面，平日裏可以多進行牆面的清洗、吹幹。如果沒有貼瓷磚，也可用漂白劑擦拭，直到黴斑消失;如果黴菌非常嚴重，應該是裝修時沒處理導致出現問題，應重新處理牆面，尤其是防水要重做。而洗手間的木門發黴應用保護蠟或專門的清潔劑塗在木門表面，最好是打桐油或者上油漆。
另外，要避免家中的一些死角有積水，積水容易造成蚊蟲滋生，特別是廚衛空間注意不要有積水死角。
室外活動要適度
到了盛夏各種“清涼耍法”也讓人眼花繚亂，很多人週末會選擇去一些玩些特別的，比如爬瀑布、漂流、或者是到清涼的潭水中泡一泡……
不過夏日清涼玩耍還得冷熱有度。
冷如何有度？清涼的耍法，人們往往與水有親密的接觸，但其實潭水太涼，並不適合游泳，最好是在潭水邊納涼，而不要泡在水裏。平日裏游泳也不應該在出汗的時候跳進水中，最好能事先在胸口先適應水的溫度，在泡過冷水之後最好能沖個熱水澡，且晚上一定要用熱水泡腳，將身體的濕氣祛除。
熱又如何有度呢？夏天出門記得要備好防曬用具，最好不要在上午10點至下午4點時在烈日下行走。如果此時必須外出，一定要做好防護工作，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡，最好塗抹防曬霜。夜間活動的話，夜間騎行是近幾年來不少市民所熱衷的。不過即使是在夜間騎行，出汗後也不要喝冰水，且不宜狂飲。
順曆溫馨提醒：
為了減肥，不少市民在夏季大量運動，但其實對於健康並不好。運動還是要保持適度，不要大量的出汗。點擊【原文連結】瞭解更多時節小貼士。
加長版嘅三伏日嚟報道，你嘅身體需要防暑防濕
