順著淋巴流！這樣按助甩「蝴蝶袖」

大家最近有參加趴踢或結婚典禮要穿洋裝嗎？　雖然還是可以披件長袖遮掩的季節，不過一樣可能會突然需要穿洋裝或禮服。到了那種時候，大家是否會排斥平常藏起來的兩隻手臂呢？

要加強兩隻手臂的線條絕對不可不做肌肉訓練，如果同時按摩讓血液或淋巴流循環更好會更加有效率。所以這次，介紹大家讓手臂看起來更纖細的淋巴按摩法！

按摩的訣竅

請先確認一下手臂的淋巴流。手臂的淋巴通過手和手腕的毛細淋巴管，首先集中在手肘上。接著，朝向兩隻手臂的淋巴匯流，集中在腋下的淋巴結。

按摩最重要的是，順著這些淋巴流按摩。還有，先輕揉腋下的淋巴結再進行按摩可以讓流動變更好。

手臂的淋巴按摩法

步驟1／把手掌靠近腋下下方，以畫大圓的方式輕揉。

步驟2／輕輕彎曲手肘，按壓手掌使它放鬆，接著輕揉手腕到手肘、肩膀。

步驟3／從肩膀用手在腋下滑動，輕推腋下。回到步驟2，沿著手臂線按摩下去。左右邊請各做10次。

覺得如何呢？記得在擦完沐浴乳或乳液等好滑動之後再進行按摩。一起跟著手臂運動，養成天天按摩淋巴的習慣唷！

圖文提供／美忍者小林麻利子