涼風祝夏安，小暑節氣養生大全

7月7日，18點12分的時候，我們正式進入踏入小暑時節。進入癸未月，天氣漸漸變得熱起來，股市震盪不安，張靚穎也耐不住在演唱會逼婚了，人們內心日漸浮躁。“小暑一過，一日熱三分”。

古人養生提醒人們小暑宜靜養身心，勿大喜，喜過傷心。另外，暑天的清晨是最美的，滿野樹綠，最宜晚睡早起。靈機文化為你整理小暑的節氣養生和風俗飲食，讓你心安過暑。

小暑，自然在發生什麼變化

【天氣】

據騰訊大粵網報導，颱風“蓮花”將在今明兩天登陸廣東沿岸，帶來嚴重暴風雨影響。這也應了古人的一句話："節到小暑進伏天，天變無常雨連綿。"

從資料可以看出南方地區小暑時平均氣溫為26℃左右，已是盛夏，頗感炎熱，但還未到最熱的時候。常年7月中旬，華南東南低海拔河谷地區，可開始出現日平均氣溫高於30℃、日最高氣溫高於35℃的集中時段。

小暑前後，我國南方大部分地區各地進入雷暴最多的季節。雷暴是一種劇烈的天氣現象，常與大風、暴雨相伴出現，有時還有冰雹，容易造成災害，亦須注意預防。

北方地區進入酷熱天氣，暑蒸困褥的時節。

【動植物】

我國古代將小暑分為三候：“一候溫風至；二候蟋蟀居宇；三候鷹始鷙。”小暑時節大地上便不再有一絲涼風，而是所有的風中都帶著熱浪。

由於炎熱，青蟬飲露蟋蟀居宇，蟋蟀離開了田野，到庭院的牆角下以避暑熱，老鷹因地面氣溫太高而在清涼的高空中活動。如果你居住的地方還能聽到蟋蟀叫，真是要慶倖目前你還能感受自然的聲音。

這時節，菡萏成蓮，木槿始發，正是賞荷的時節。

這時節，菜園最豐盈，南瓜花、絲瓜花、扁豆花開了一園，蝴蝶、豆娘、金龜子飛來飛去，螳螂螞蚱高高地站在瓜葉上……

這時節，只要有綠草、露水的地方，夜晚便可見到那忽明忽暗的點點白光，那是螢火蟲；現在的孩子可能很少見到了吧？但在郊區，和城市大公園還能看到螢火蟲飛舞。

各大城市也會有螢火蟲主題公園，例如廣州的南湖，武漢東湖，上海松江等，各地的靈機粉絲留意了。

滿天繁星，蛙鳴與蟋蟀的歌唱，那些與微風融合的味道，這些都是夏天的溫馨回憶。

小暑時節，我們人類要怎麼過

如果是在古代，陶淵明會高臥北窗看遠山，葛仙會潛伏在水裏八天八爺，蘇胖子會一邊喝酒一邊吃荔枝.....

【作息運動】

在此時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，並利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，儘量保持每天有7小時的睡眠時間。夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的症狀，嚴重者可影響日常生活和工作。

究其原因，首先是由於這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

在夏日時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假，鍛煉的專案以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。　

在夏至後，包括小暑來臨時節，由於陽盛於外，所以要注意保護陽氣。由於開始進入伏天，酷暑時節到來，所以也要注意消夏避暑，同時要注意養心寧神，避免耗氣傷陰，度過健康夏天。

小暑之後，盛夏酷熱降臨，人們很容易中暑，健康避暑是小暑節氣養生的首要任務。

【防身體中暑，更要防情緒上火】

首先，我們要注意避免身體中暑：中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬；同時多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加很少量的食鹽，以維持體液中的電解質平衡；避免過度勞累，保證充足的休息和睡眠。另一方面要警惕情緒中暑：高溫容易使人心煩意躁，為一些小事就大動肝火。防止情緒中暑可以聽聽音樂舒緩放鬆情緒，保持心境平和。所以如果發現周圍人和自己都比較容易動火氣，記得是天氣原因導致，自己要適時放鬆噢。

另外，建議少食油膩、辛辣的食物，少飲烈酒，少抽煙，可適量吃些藕，除煩安眠。

【吃吃吃】

過去民間有小暑“食新”的習俗，即在小暑過後嘗新米，農民將新割的稻穀碾成米後，做好飯供祀五穀大神和祖先，然後人人吃嘗新酒等。據說“吃新”乃“吃辛”，是小暑節後第一個辛日。城市一般買少量新米與老米同煮，加上新上市的蔬菜等。所以，民間有小暑吃黍，大暑吃穀之說。

這周吃什麼?

小暑養生吃三寶:黃鱔、綠豆芽、蓮藕。

①黃鱔:“小暑黃鱔賽人參”,性溫,味甘,能補中益氣;

②綠豆芽:性偏寒涼,能清熱去火,且含有豐富的纖維素和維生素;

③蓮藕:“新采嫩藕勝太醫”,蓮藕清熱消暑,養血除煩。

民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最為滋補，中醫認為黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風濕、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，可以預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。夏季是風濕性關節炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期，吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。小暑又是消化道疾病多發季節，飲食調養上應以適量、清淡、富有營養為宜。小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮為佳。此外，小暑前後多吃淡水魚、海帶等對身體也很有益處。

小暑以後，暑熱的天氣特點更加突出，人體出汗多，消耗大，所以中醫養生強調小暑節氣要注意補充體力，解熱防暑。南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣，有清熱、養血和除煩的多重功效，可以將鮮藕用小火煨爛後，切片後加適量蜂蜜當涼菜吃，暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。
另外，小暑時推薦吃綠豆芽，有清熱解毒的作用。

順曆溫馨提醒：

小暑時節與流年太歲組成相刑，因此儘量減少在家中動土、挪移家居、搬家、修繕等專案，如果確需移動家居或建設，務必擇吉而行，避開不利的日期和時辰，點擊【原文連結】下載順曆輕鬆擇吉。最好還是以自己命理喜忌的方位和五行工作屬性出遊或變換工作，只有這樣才能旺自己的運勢。