瘦腿有一套！4穴位剷除大腿肉

明明已經嚴格控制飲食，但是一雙粗壯的大腿卻還是怎麼都瘦不下來？中醫師表示，想要甩開惱人的下身肥胖問題，成功擁有一雙纖細美腿，除了日常飲食忌口外，不妨適度按壓有助消除下身水腫、促進血液循環的風市、血海等4穴位，輕鬆達到緊實腿部線條、剷除多餘肥肉的目的。

明明已經嚴格控制飲食，但一雙粗壯的大腿卻還是怎麼都瘦不下來？

陳玫妃中醫師表示，導致「水梨型」的下半身肥胖問題產生，大多與脾胃濕熱、腎虛，所造成的新陳代謝速率下降有關，使大量水分堆積滯留於體內；以及內分泌失調所引起的血液循環不佳、氣血不通等2大原因，都脫離不了關係。

打擊下身肥胖！先疏通肝、腎、脾經

若想有效改善下半身肥胖的問題，剷除惱人的大腿肉，除了盡可能減少生活上的壓力來源、維持良好的睡眠品質外。應從如何有效排除下肢多餘水分、促進血液循環代謝、調理內分泌開始著手。

針對上述問題，陳玫妃中醫師建議，不妨可於每日睡前，將手掌擺成杯狀，沿著小腿腳踝，由下往上、從外向內拍打的方式，來疏通腿部的肝、腎、脾等3大經絡，達到增加氣血循環、消脂排水的作用就是不錯的方式。

透過刺激位於腿部膽經的4大瘦腿穴位不僅有助消除腿部多餘的水分，更能發揮調理內分泌、緊實下身的作用。

美腿這樣做！4穴位緊實腿部線條

除了拍打方式外，陳玫妃中醫師另外提供了一套能使瘦腿效果更加倍的穴位按壓技法。透過刺激位於腿部膽經的4大瘦腿穴位不僅有助消除腿部多餘的水分，更能發揮調理內分泌、緊實下身的作用。

【4穴位打造女神級美腿】

風市穴歸膽經，適度按壓有助排除大腿多餘水分，改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題，使腿部線條更加緊實。

★風市穴

位置：此穴位於大腿外側膝上7寸處，當直立垂手時中指尖所指處。

按法：以指腹揉按、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：風市穴歸膽經，適度按壓有助排除大腿多餘水分，改善臀部下垂、大腿外側肥胖、鬆弛等問題，使腿部線條更加緊實。

適度按壓血海穴，有助於改善下半身的血液循環，達到消水腫、緊實大腿內側的作用。

★血海穴

位置：約位於膝蓋內側往上2吋位置，也就是約莫3指併攏的寬度。

按法：以指腹按壓、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：適度按壓血海穴，有助於改善下半身的血液循環，達到消水腫、緊實大腿內側的作用。

陰陵泉穴歸脾經，有健脾利濕的作用，適度刺激對於改善下肢肥胖、水腫問題有不錯的效果。

★陰陵泉穴

位置：小腿肚近大腿交界處側邊、往前約1指寬凹陷處。

按法：以指腹揉按、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：陰陵泉穴歸脾經，有健脾利濕的作用，適度刺激對於改善下肢肥胖、水腫問題有不錯的效果。

揉按三陰交穴有助調節人體內分泌、新陳代謝，使下半身血液循環更順暢。

★三陰交穴

位置：三陰交穴位於腳踝突出的骨頭處往上算4指，於脛骨後緣處。

按法：以指腹揉按、手掌拍打，每次10到15下，想到就隨時按。

作用：揉按三陰交穴有助調節人體內分泌、新陳代謝，使下半身血液循環更順暢，進而達到消水利尿、改善因代謝不佳、水分堆積所引起的腿部浮腫、腫脹等問題。

【中醫師小叮嚀】：

陳玫妃中醫師提醒，有瘦腿需求的朋友，想要發揮更好的穴位按摩功效，在操作、取穴時，應謹記找到凹陷處、揉按至有酥麻、痠脹感的原則。且每次施作實至少維持10-20秒，並持之以恆，才能真正達到雕塑、緊實的效果。

華人健康網 記者洪毓琪／台北報導