痛經不再來！常吃荔枝、榴槤助改善

痛經

【中醫病名】痛經。

【西醫病名】痛經症，經前緊張症候群。

【適合吃的水果】荔枝、龍眼、榴槤、百香果、紅棗。

病因

痛經為月經來潮或經行前後，出現下腹疼痛的情形，為婦女特有且常見的症狀之一。痛經的發生大多數在經前或經行的第1 ∼2天開始，待月經來後，疼痛才減緩或消失。其疼痛的部位不僅只侷限於下腹部，有時也會波及腰背部及大腿。

痛經可分為原發性痛經與繼發性痛經兩種，原發性痛經指的是無明顯原因的痛經，而繼發性痛經與月經來潮時，脫落的子宮內膜組織通過子宮頸時，使疼痛加重，如子宮內膜異位、子宮腔內沾黏、慢性骨盆腔炎及子宮後傾等有關。

典型症狀除了下腹痛之外，有的人還會伴隨著如乳房脹痛、噁心、嘔吐、腰痠、疲倦、腹瀉等不適，嚴重時甚至會影響日常的生活。痛經的發生與飲食、情緒及運動息息相關，經前喜食冷飲、情緒緊張、壓力大或平時缺乏運動的人更容易有痛經的症狀。

症狀分類

痛經在中醫可分成許多證型，有氣滯血瘀型、寒濕凝滯型和氣血虛弱型。

有的人經血會夾雜有血塊，有的人小腹會冷冷的，熱敷可緩解疼痛；有的人腹部悶悶的伴隨有下墜感，必須根據每個人的表現不同，而給予不同的治療。

痛經在中醫來說與肝氣鬱滯有很大的關係，壓力大或精神緊張等情緒因素都會使氣行不順，導致局部鬱血，讓經血排出困難，不通則痛。

飲食注意事項

1.經前及經期不要吃生冷的食物，也不要吃冰。

2.避免咖啡因，因此咖啡、茶、可樂等最好少喝。

3.禁酒，特別是容易出現水腫的女性。

日常保健

1.腹部可熱敷以減輕疼痛。

2.經期多休息，不要太勞累。

3.平時適度運動。

4.研究顯示痛經與情緒有某些程度的關係，所以必須調整情緒。

本文出自時報文化《果療》

圖文提供／時報文化