躺著就能瘦！睡前伸展操造易瘦體質

減肥方法有百百種，不過最注意的還是「特定招數」的簡單減肥法吧。只要不吃碳水化合物、只要綁上特定物品、只要做記錄、只要計算……等，乍看之下好像是很輕鬆簡單的減肥法，可是，最後是不是中途遇到瓶頸而放棄或是復胖，覺得「怎麼都無法持續下去」呢？這次就要跟無法持續只靠特定減肥法的人，介紹用一個超級簡單的方法就可以擁有易瘦體質的秘訣。

向Rola看齊！從擁有美腿的她可以看出什麼

有著美腿的明星那麼多，這次要跟大家介紹的是連續2年獲得大眾票選部門最佳牛仔褲穿著的Rola。在以前日本電視台節目『世界第一想上的課』的自律神經特別節目中，Rola被檢測出自律神經的狀態非常良好。自律神經平衡是以50：50為最佳狀態。結果，Rola的交感神經：副交感神經＝45：55。是非常理想的數字。

在競爭強烈的社會中打拼的現代人，或是為家事小孩忙碌的媽媽等，現在多數人的交感神經比較敏感。再來一個壞消息是，副交感神經會跟著年紀變大變弱。然後，交感神經敏感的狀態持續下去，容易水腫、體溫下降，最後變成不容易變瘦的體質。

只要躺下就會啟動變瘦開關

那Rola的自律神經平衡為什麼那麼好呢？她在睡前的習慣是一定會做伸展操。伸展操的確有緩和效果，讓副交感神經變敏感。

這樣的伸展操很好，但其實只要躺下來打滾，副交感神經就會變好喔！睡覺時當然會躺下來，像是覺得有點煩躁時、今天忙到沒時間坐下來時，建議大家在家裡找個時間好好地放鬆一下。

只要打滾就可以讓副交感神經變好、邁向易瘦體質，實在是開心無比呀。當然一直滾來滾去是不行的，不過覺得焦躁的時候打滾一下或許不錯喔。

圖文提供／美忍者清崎 汐里