蜂蜜水消脂不便祕！趕走體內毒素

【核心提示】：蜂蜜水雖然甜且含脂肪，但確是一種減肥良品。蜂蜜水要怎麼喝才能減肥？什麼時候喝最好？下面一一為你解答。

蜂蜜水的減肥功效

很多人會懷疑蜂蜜水的減肥功效，認為它是甜食，並含有脂肪，只會令人發胖，所以會對蜂蜜水避而遠之。殊不知，蜂蜜水具有減肥功效。

蜂蜜雖含脂肪，但蜂蜜中的脂肪卻是脂肪酸，可以有效降低身體對脂肪的吸收度，還能排走體內的毒素，改善便祕的狀況。此外，蜂蜜含有多種酵素，能促進消化和新陳代謝；蜂蜜是一種優秀的解毒食品，食用後可以推動體內毒素和廢物的排出，還能殺菌。

食用蜂蜜還能潤腸通便，預防和治療便祕；蜂蜜含有的單糖成分被人體吸收後能立即轉化為能量，還能增添飽足感，幫助預防進食過量。最後，正因為蜂蜜容易被吸收利用，食用蜂蜜不需要擔心體內脂肪累積。

減肥貴在堅持，飲食減肥也一樣，口味太單一很容易就不能堅持下去，所以多樣性是非常重要的。蜂蜜雖甜，但其中所含的糖份不會對腸胃造成負擔，而且熱量也很低，就算一天吃200g的蜂蜜，熱量也不會超過600卡路里，所以，蜂蜜水並不會你身材造成影響。

蜂蜜水喝法推薦

一般蜂蜜水都是直接用溫水沖泡稀釋蜂蜜便可以飲用，這是最簡單的喝法，但是如果天天都這麼喝，久了容易膩，因此，偶爾換換口味也是不錯的選擇。

推薦喝法一：檸檬苦瓜蜂蜜水

材料：苦瓜50 克，檸檬30克，洋槐花蜂蜜10克。

做法：

1.檸檬去皮，切小塊；苦瓜對切兩半，去籽，切小塊。

2.將苦瓜和檸檬放入果汁機，出汁後加入蜂蜜調勻即可。

推薦喝法二：薑汁蜂蜜水

材料：生薑1塊、蜂蜜適量、紅茶包1包。

1.生薑洗淨切片。

2.將生薑片與紅茶包放到壺中用90度的水沖泡。

3.為避免過高溫度破壞蜂蜜營養，要在水溫降低後放進蜂蜜，攪拌均勻便可飲用。

推薦喝法三：薏仁蜂蜜水

材料：薏仁米 200g、蘋果半個、蜂蜜適量。

1.蘋果洗淨切片備用。

2.薏仁米淘洗乾淨，放入高壓鍋中，加適量水，煮25分鐘左右即可關火。

3.將鍋內的薏仁水盛出放涼，然後放入適量蜂蜜調勻，放上蘋果片即可。

喝蜂蜜水的最佳時間

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養成習慣，潤腸通便，還能快速消除人體的饑餓和疲勞。

具體做法：早晨起床後，舀一勺蜂蜜放入涼開水或是30度的溫開水中即可。

2.餐後喝

蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

3.下午3、4點喝

每天下午3、4點，是人一天中最易疲勞和饑餓的時刻，這個時間正好在午餐和晚餐之間，這個時候可以泡一杯溫熱的蜂蜜水，及時補充糖分和能量，讓接下來的時間裡更加有活力，並能減少晚餐的食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經緊張，促進睡眠，緩解情緒，而且沒有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開水。

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資料來源／39健康網