減重不吃飯？米飯瘦身好處報你知

雖然認為「吃米飯容易變胖」的人還是很多，「因為會變胖所以不吃飯！」這樣的觀念從現在來看是一種缺乏根據的瘦身法。但其實米飯是非常有魅力的減重食品，現在就要為各位逐一說明吃飯的好處。

許多醫師或營養專家都認為米飯是「最棒的減重食品」，但關於這點一般人還是不太清楚。我們人體需要的必須營養素，米飯本身幾乎都已包含在內，像是讓身體活動的燃料「碳水化合物」、組成細胞的材料「蛋白質」、幫助燃料燃燒的「維生素與礦物質」、提高排出力的「膳食纖維」等營養樣樣齊全。在現代飲食中容易攝取過量的「脂質」，在米飯中的含量卻非常少也是優點之一。

這樣的營養平衡將有助於全身的代謝活性化，而且這些豐富的營養素，對於美容肌膚、消解便秘、防止老化等也都很有效果。

再也沒有其他食材能夠像米飯這樣聚集了瘦下來、變美麗的均衡營養元素。所以，米飯可說是「最有效的減重食品」、「美容精華液」，也是「終極的營養品」。

吃米飯好處多！清除掉腸道垃圾

請先試著連續三天、三餐都吃米飯吧！到第三天時，你就會感覺到「咦？最近排便很順暢」、「哇！皮膚變得不容易乾燥了！」等令人驚訝的改變。

在豐富的膳食纖維和優質礦物質的作用下，米飯能清除掉腸道裡的垃圾，所以排便會變順暢，皮膚的狀態也會隨之轉好。連續吃10天之後，大部分的人都會發現「就算沒有運動，但肚子卻變平坦了」，這都是因為吃米飯特別容易消除肚子的內臟脂肪。

還有一項讓人備感意外的效果，那就是精神會變得安定又穩重，這是由於名為「血清素」的腦內荷爾蒙分泌的作用。愈來愈多現代人罹患憂鬱症，血清素不足就被認為是原因之一，為了讓血清素發揮作用，碳水化合物或胺基酸（蛋白質）、維生素Ｂ群、鎂等營養都是必要的。米飯中就同時含有這些成分，所以只要確實

吃飯，就能幫助穩定精神。此外，因為血清素是調整自律神經平衡的荷爾蒙，所以有些人早上起床，甚至會感到變得更有精神。

只要持續吃飯一個月後就能發現更多意想不到的好處，像是新陳代謝活性化、肌膚質地逐漸產生變化、不易感到疲勞、變得更有活力等等。

如果你也想從肚子開始漂亮地變瘦，首先就從吃米飯開始吧！肌膚變美、腸胃順暢、精神安定等附加價值也將會隨之而來！

文章出自於台灣廣廈《超驚人！餐餐吃飯讓你瘦！米飯瘦腹力米飯》

圖文提供／台灣廣廈