壓力大易消化不良　胃腸保健有一套

現代人生活節奏快速，分秒必爭，不僅睡眠時間不足，甚至連三餐吃飯時間都被壓縮，不知不覺養成狼吞虎嚥的吃飯習慣；再加上工作所需，可能必須要飲酒應酬等，更讓腸胃拉警報。根據台灣消化系醫學會統計數據顯示，台灣平均每3個人就會有1位有腸胃不適症狀，嚴重影響生活品質，如果未加以妥善治療，可能帶來健康更大隱憂。

不論是生活壓力或是飲食習慣，都有導致腸胃消化不良、胃痛、脹氣的可能。

【常見3大腸胃問題】

1.消化不良

飯後會出現上腹部疼痛、噁心、脹氣、打嗝等症狀，是常見消化不良的症狀，消化不良形成原因十分多元，但是，多半與壓力有關。因為人體消化功能主要受到神經系統、內分泌控制，而當人感到壓力大時，體內的交感神經會變得興奮，血液供應會集中到心、肺、腦和肌肉等重要器官，造成腸胃血液與胃酸分泌減少，而導致消化不良。

2.胃酸過多

感覺有一股酸酸的東西衝上喉嚨，或是感覺到胃好像有火在燒（俗稱火燒心），甚至喉頭還會有卡卡的感覺，胸口又悶又痛。通常是吃到口味過重，或是不容易消化的食物就有可能泛胃酸。

3.胃脹氣

胃脹氣則是包括整個肚子可能都脹到不行，就像在肚子裡吹氣球一般，吃下肚的食物也感覺都沒有消化蠕動，原封不動停在肚子裡。胃脹氣雖然只是暫時的症狀，但是，也有可能是某些疾病的徵兆，吃飯吃太快，或是吃了易脹氣的食物，例如豆類、地瓜、馬鈴薯等，也有可能引起脹氣。

民眾日常保健胃腸的方法，可以適度使用制酸、健胃整腸劑一類的保健藥品來輔助健胃整腸。（華人健康網資料照片）

胃痛或消化不良時，不少人第一個念頭就是吃點白吐司或白粥這類較清淡的飲食，但其實最好還是要先找到原因再來判斷如何解決，倘若是因胃潰瘍而造成的胃痛，若吃了以熟米煮成的粥，反而更有可能更容易拉肚子。此外，長期被胃酸過多所困擾的人，可能會有依賴制酸劑的觀念，但長期吞制酸劑，反而會導致胃酸分泌退化、不足，讓病菌容易侵入，造成一連串的腸胃不良反應。

胃腸保健藥品，助維持胃酸平衡

民眾日常保健胃腸的方法，可以適度使用制酸、健胃整腸劑一類的保健藥品來輔助健胃整腸，透過數種制酸成分及多種健胃的生藥成分，緩解消化不良、腹部膨脹、胃酸過多問題。中藥成分如丁香、桂皮、甘草有芳香健胃效果，龍膽、大黃則能促進胃液分泌助消化、刺激腸道蠕動，還具有補氣、祛寒、清熱的效果。

除了中藥材的輔助，另外也有加入四種消化酵素的（包括：澱粉消化酵素、蛋白消化酵素等）的胃腸藥，目的就是透過酵素幫助消化平時攝取的碳水化合物、澱粉質、脂肪等食物，減輕腸胃道的負擔。

胃腸保健更要注重日常飲食保健，在飲食攝取上，盡量不要吃刺激性的食品，例如黑咖啡、汽水、果汁、油炸類食品；可適度攝取南瓜、秋葵、高麗菜能保護胃腸道的食材，並記得細嚼慢嚥，專心吃飯，才能避免胃腸問題影響健康，造成生活困擾。

華人健康網 記者羅詩樺／台北報導