保護子宮舒緩疼痛　秘訣大彙整

「天氣一變冷，經痛就變得嚴重。」大家有沒有過這樣的經驗呢？寒冷導致子宮血液循環變差，不光是經痛，子宮本身出問題的可能性也會提高。特別是最近漸漸變冷了，所以在子宮因為寒冷而抗議之前，想為大家彙整保護子宮並紓緩經痛的訣竅。

（圖片提供／美忍者）

姿勢與子宮的密切關聯

在「恐怖！不矯正駝背就會導致「經痛惡化」」的文章中，提到脊椎與子宮以韌帶相互連結，對吧？　其實，子宮是從脊椎垂吊下來的狀態，因此，姿勢不正確會造成子宮頸口變窄及子宮傾斜等問題。

經痛變嚴重的原因通常是因為「經血不易流出」的關係，因此，為了不要拉扯到子宮，進而傷害到子宮，生理期時更要注意保持姿勢的正確。

除了不要讓身體冷到，也要注意因為久坐造成對鼠蹊部的壓迫，特別是要避免讓子宮附近的肌肉有血液循環不良的問題發生。

在「９種鮮為人知可以改善生理痛的食物」文章中提到，調味蔬菜與綠黃色蔬菜可以改善血液循環，具有造血作用的芝麻尤佳。此外，現在的季節裡適合加在火鍋中的白蘿蔔也很值得推薦，特別是白蘿蔔的葉子對於婦女疾病很有效果，所以加入火鍋時，試著把葉子留下來吧！

還有為了不讓導致經痛的前列腺素E2分泌過剩，γ-亞麻酸的攝取是必要的，主要推薦的食物是魚類及海藻類食品，相對地，別忘了要克制乳製品與雞蛋等食物的攝取量。

大家覺得如何呢？從日常生活中注意蔬菜與魚類的攝取，並注意自己平時的姿勢，雖然都是一些理所當然的事情，當知道它們與子宮的關係後也有動力去做了吧？之後天氣漸漸變冷，請注意要更加保護好自己的子宮喔！

資料來源／清崎汐里