孕媽咪消水腫　腳底穴道按摩好容易

孕期水腫的主因：身體內部變化與姿勢問題

隨著肚子日益變大，為水腫而苦的準媽咪也越來越多。這時可藉由按摩穴道、活動腳關節等方式來進行改善。

懷孕期間有很多原因都會引發水腫，像是血液稀釋、賀爾蒙改變、運動量減少等等，因此水腫的機率非常高。此外，懷孕期間坐著的時間大幅拉長，坐姿會壓迫到膝蓋與鼠蹊部的淋巴結，更容易造成水腫。

情況允許的話，盡量一個小時就起身運動一下， 進行伸展操，以促進腿部淋巴循環。

對付水腫的穴道在這裡！

浮腫點

找到腳的食趾與中趾根部中間，下方約一個拇指尖寬距離處即為浮腫點。兩手拇指腹對準該處，輕輕往身體方向按壓。

穴位／委中

位於膝蓋後方皺摺處的正中央。雙手中指與無名指併攏，輕輕按住往上推壓。

穴位／女膝

位於腳跟後方正中央，皮膚觸感與其他部位不同的地方。用雙手拇指腹往腳跟正中央按壓。

消除水腫伸展操

1.坐在地板上，雙腳向前伸

2.右腳掌輕輕立起、向前伸展，來回重複伸展十次

point：

速度放慢，動作盡量大一些。

3.右膝內縮、伸直，來回重複伸縮十次。結束後左腳也同樣進行2～3步驟。

point：

腳往內縮時，以肚子不會感到不舒服為原則。

文章摘錄自皇冠文《這樣化按摩，生產好順利！》

圖文提供／皇冠文化