遠離經痛不適！靠腳底按摩16招

經痛是指在經前或月經期間發生難以忍受的下腹疼痛，常表現為陣發性或持續性疼痛，且有陣發加劇的現象。

經痛的症狀表現各不相同，有些婦女會有腹部或背腰部鈍痛，並引起頻尿和不斷的排便感，有些則會出現嚴重的痙攣性腹痛、腹瀉。典型的經痛表現在月經開始時腹痛很厲害，臉色蒼白、噁心、嘔吐，甚至昏厥。如果經痛發生在月經初潮後三年之內，稱為原發性經痛，這種痛經有可能在生育後解除。如果在月經來潮三年之後發生經痛，稱為繼發性經痛。對這種情況，只要去除病因，經痛問綦就會迎刃而解。

經痛發生的原因從中醫角度而言，往往認為經血流通不暢、氣滯血瘀是經痛發生的根本原因，「不通則痛」是中醫最根本的觀點。從西醫觀點來看，造成經痛的原因很多，如：生殖道不全梗阻、子宮頸口狹窄、處女膜閉鎖等，因經血流出受阻也可產生子宮肌肉不正常收縮而引起疼痛；子宮腔內異物的存在（如宮內避孕環的放置）也會刺激子宮，引起不正常收縮而導致疼痛發生；子宮內膜異位患者則是由於體內前列腺素含量增高產生經痛。

【16大按摩方法】

1.雙指鉗法，自外踝關節後方起向上用食、中指鉗壓放鬆腹部反射區5∼7次。

2.指揉法由外向內揉大腦反射區10∼20次。

3.拇指按揉腦垂體反射區10∼20次。

4.拇指平推法，由足跟向拇趾方向推腰椎反射區10∼20次。

5.拇指平推法，由足跟向拇趾方向推骨反射區10∼20次。

6.拇指與食指推內、外尾骨反射區，拐彎處向下停頓並加壓至發脹。

7.拇指直推法，推卵巢反射區1∼2分鐘，並以屈食指點法在卵巢敏感區和足跟中央處做定點按壓5∼10次。

8.拇指端點法，以拇指指腹部點腎臟反射區10∼20次。

9.拇指點按腎上腺反射區10∼20次。

10.圍繞腎臟兩側，由下向上以雙拇指按揉法按揉腹腔神經叢反射區1∼2分鐘。

11.用拇指推法推壓子宮反射區10∼20次。

12.拇指按揉法，由足趾向足跟方向按揉輸尿管反射區1∼2分鐘。

13.屈食指按揉法，由足內側向足外側旋壓膀胱反射區10∼20次。

14.滑按陰道反射區10 ∼20次。

15.四指握足跟，拇指分壓腹部淋巴結反射區，按壓10∼20次。

16拇指分壓盆腔淋巴結反射區， 壓入骨縫中，出現脹感1分鐘。

【治療經痛食療二方】：

★川芎煮雞蛋

雞蛋2 個、川芎9 克、黃酒適量，加水300c.c.同煮。雞蛋煮熟後取出去殼，放入湯藥內，再用文火煮5分鐘，酌加黃酒適量，吃蛋喝湯。日服1劑，5劑為一療程，每次於月經前3天溫服。

★薑棗花椒湯

取乾薑、紅棗各30克洗淨，乾薑切片，紅棗去核，加水400c.c.，煮沸，然後放入花椒9克，改用文火煎湯，去渣喝湯。每日1劑，分2次溫服，5劑為一療程，月經來前3天開始服用。

文章出自於台灣廣廈《自我按摩治百病：按出人體自癒力》

圖文提供／台灣廣廈