逾9成上班族曾頭痛！2不4要遠離

你也是頭痛一族嗎？根據「2015年台灣上班族頭痛大調查」發現，台灣30歲以上的上班族，超過9成5在一年內都有頭痛經驗，其中甚至近半數受中強烈頭痛纏身，不僅造成情緒低落、專注力下降，更是嚴重影響生活品。

根據「2015年台灣上班族頭痛大調查」發現，台灣30歲以上的上班族，超過9成5在一年內都有頭痛經驗。

家庭醫學科林青穀醫師表示，現代人生活步調緊湊、工作壓力大；若沒有適度排解、抒壓，又經常熬夜、缺乏運動，就容易導致頭痛找上門，出現一連串的不適反應。特別是，下列3大族群，更是頭痛的高危險群。

基層「嗡嗡嗡族」！高壓、精神緊張引起頭痛

「嗡嗡嗡族」像蜜蜂忙於採蜜一樣，一整天忙於工作、會議滿檔，時常連喝口水、喘口氣的時間都沒有，當頭痛時，也常因眼前的公事而忽略，日積月累，造成上班時頭痛劇烈，效率低落。

日夜顛倒「貓頭鷹族」！缺乏休息、生理失調引起頭痛

許多上班族的工作型態需要長時間輪班或上夜班，過著日夜顛倒的生活，造成生理時鐘失調，頭痛也隨之上門。

林青榖醫師指出，日夜顛倒的「猫頭鷹族」，由於身體無法於正確時間休息，容易導致交感神經紊亂，而產生頭昏腦脹、注意力無法集中、頭痛等一連串不適現象。

林青榖醫師指出，日夜顛倒的「猫頭鷹族」因工作需求，身體無法於正確時間休息，加上工作壓力大，隨時可能都處在緊繃的狀態下，肌肉難得有放鬆的時候。再加上，作息不正常容易導致交感神經紊亂，而產生頭昏腦脹、注意力無法集中、頭痛等一連串不適現象。

久坐「樹懶族」！缺乏活動、肌肉緊繃引起頭痛

長時間久坐於電腦前的辦公室上班族，往往一天有將近10個小時都處於同一個姿勢。在用眼過度，長時間未改變姿勢、不起來活動，引發不自主肌肉緊繃的狀況下，也非常容易導致頭痛的產生。

止痛藥傷肝胃？正確服用無負擔

除了上述容易出現頭痛問題的3大族群外，此次「2015年台灣上班族頭痛大調查」調查指也發現，對於頭痛問題，有近 成的患者在面對疼痛抱持著「忍一忍」心態;更有近3成的患者，即使頭痛劇痛對其生活品質、工作效率產生影響。但在「止痛藥傷肝胃」、「常吃止痛藥會上癮」等迷思下，寧可強忍疼痛，也不願就醫、服用止痛藥。

有近3成的患者，在「止痛藥傷肝胃」、「常吃止痛藥會上癮」等迷思下，寧可強忍疼痛，也不願就醫、服用止痛藥。

對此，林青穀醫師指出，其實，市面上常見的單方止痛成分，主要作用是阻斷中樞神經對疼痛的傳導。只要按照建議劑量，並搭配大量溫水一起服用，空腹吃並不會刺激胃，且24小時內就會排出體外，無須擔心殘留問題。

頭痛不再來！「2不4要」遠疼痛

林青穀醫師強調，若患者輕忽頭痛的嚴重性，未適度舒緩、治療，不僅會對生活、工作效率造成影響；長期下來，恐造成內分泌失調、情緒低落，憂鬱、焦慮等身心失衡症狀找上門。建議有頭痛問題的患者應正視頭痛問題、避免忍痛，必謹記以下「2不4要」原則，才是根本的解決、緩解之道。

1不：頭痛時不忍痛。

2不：不輕信傳言。

1要：要注意調整生活作息。

2要：要保持輕鬆心情。

3要：長時間工作當中要起來活動伸展筋骨。

4要：發生較強烈頭痛時，要適度服用止痛藥來緩解疼痛。

【醫師小叮嚀】：

不過，林青穀醫師也提醒，雖然服用止痛藥對舒緩頭痛引起的疼痛、不適反應有一定的抒解效果。但若止痛藥連續服用3天後，症狀仍未見改善，就應儘速停藥，尋求醫生診治、釐清病因較有保障。

華人健康網 記者洪毓琪／台北報導