警訊！小孩體重過重　恐罹患慢性病

【核心提醒】：兒童肥胖是近年來很嚴重的問題，兒童肥胖成年後易早發慢性疾病，如高血壓、糖尿病、脂肪肝、高血脂等，因此將會危及孩子終生健康。

兒童肥胖將危及孩子終生健康

兒童肥胖將導致孩子成年後也容易發胖，各種慢性病將會提前發生，而預防兒童肥胖應該從小做起。中國健康教育中心科技顧問陳春明教授指出，其實保持健康體重很簡單，就是要平衡人體攝入和消耗的熱量，最好的健康生活方式就是每日運動。

孕期母親體重增加過多，是新生兒出生體重過高的決定性因素，因此，孕婦在孕期應該維持體重的適宜增加，此外，家庭生活也將直接影響孩子一生的飲食習慣，家長則是孩子最好的老師和決定者，而預防兒童肥胖，則應該從小做起。

專家表示，對於成人來說，單純的節食減肥並不可取，就餐習慣、業餘生活、睡眠、心理壓力等因素都可以影響身體對體重和能量平衡的調節。陳春明建議，每天應該至少進行半小時中等強度的運動。此外，要儘量「減少靜坐時間」，保持正常的腰圍最為重要。

兒童不吃早餐更易胖

研究顯示，8%的小學生不吃早餐，反而吃一些垃圾食品，比如吃薯片、泡麵、巧克力和喝汽水。其實這樣不僅不會減肥，反而會增肥。

早餐為一日之始提供能量，但香港一項逾1.1萬名學生的大型研究卻發現，多達8%小學生每週只吃2次，甚至完全不吃早餐，反而每天吃垃圾食物。每10名不吃早餐的小學生中，就有1人過重，過重比率較正常吃早餐孩子高出1.6倍。

研究還顯示，不吃早餐的學生日常飲食較多「垃圾食物」，其中以小學生尤其顯著，約48%男生和36.4%女生每週至少吃兩次煎炸食品；44%男生和 35%女生天天喝汽水；36%男生和28%女生每日吃薯片和泡麵。研究報告指出，學生未能通過早餐攝取營養和能量，是讓他們吃更多高熱量的垃圾食品填肚的原因之一。而不注重早餐的學生，整體健康飲食的意識也較弱，可以解釋他們為何吃進較多食垃圾食品。

對於部分家長會因為子女肥胖，而「支持」他們不吃早餐以達到減少進食的目的，研究人員指出，這種錯誤做法。比起午餐，家長更應該為子女準備具有營養的早餐。

早餐是一日之始提供能量必不可少的，因此，家長要鼓勵孩子吃早餐。

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資料來源／39健康網