遠離慢性病 從規律運動開始 

近幾年台灣吹起路跑風,全世界各地也相當風行路跑活動,現在幾乎每個周末,國內就有不下十場路跑賽事於各地舉行。天晟醫院胸腔科醫師唐家駿指出,其實很多慢性病,只要養成規律運動習慣就可以改善,不僅可避免藥物的副作用,更成為最好的健康處方簽。建議民眾,要改善健康,不妨從運動開始著手,多參與路跑活動,從中找到樂趣並兼顧健康。

唐家駿透露,許多代謝症候群來自於體重過重,與一些慢性疾病也有關聯,若想要從根本改善,不能只靠著藥物控制,而最好能搭配適當運動。其中,健走、游泳、騎自行車、瑜伽、打太極拳等都是適合年長者的運動,而慢跑的彈性空間更大,從年輕到年長者都可依據自己的體力來鍛鍊。

而參加路跑賽事,可視為一個好的開始,為自己訂下目標,如3個月後要在寬鬆時間內跑完10公里,或6個半月後參加半程馬拉松21公里等。慢跑並沒有年齡限制,現在許多路跑賽事都具有當地特色,路線景觀豐富,參賽也不用有太大壓力,就算最後體力不支、跑不動,也可用走的完賽,對於體能較差或中年缺乏運動、發福中的人,只要開始動起來,幾乎都能順利完賽。

唐家駿說,每個人是否能養成運動習慣,關鍵在於能否從中找到動機和樂趣,否則就會容易輕易替自己找藉口,例如害怕運動傷害、身體太差、年紀太大、工作太忙等各式理由。建議大家,要培養運動習慣,最好找到享受的樂趣;若一直無法找到讓人感覺好玩的運動,不妨從報名一場路跑開始!

健康醫療網/記者李坊芸報導


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