1.　紅燈籠椒　

一隻紅燈籠椒已經為妳提供一天所需的維他命C，亦含有豐富膳食纖維、維他命B6和類胡蘿蔔素，有效減少皺紋和暗瘡形成，促進血液循環，令她看起來更年輕，加上它是低卡食品，生吃熟吃皆可，是款很不錯的蔬菜選擇。

2.　黑朱古力　

其抗氧化劑、脂肪酸、黄烷醇能減低皮膚粗糙感、保護肌膚免受陽光傷害，而可可能夠放鬆動脈，促進血液循環，建議選擇可可含量高、少添加糖和牛奶成分的朱古力。

3.　三文魚　

飽含維他命D，對保持心臟、骨骼、頭腦和結腸健康，能減少不安和心情低落的情況，加上它的奧米加三脂肪酸可以抵抗炎症、皺紋和暗瘡，令你的皮膚更水潤。

4.　椰子油　

含豐富飽和脂肪，其月桂酸成分能抗菌、抗病毒，減少皺紋和暗瘡形成，並含有脂肪酸和維他命E，讓你的皮膚充滿水分和柔滑有彈性。

5.　菠菜　

它為身體提供鐵、鎂、葉酸、葉綠素、維他命A、C及E、纖維和植物蛋白，營養非常豐富，尤其它的抗氧化能力和維他命元素對皮膚有益，可處理皮膚問題，由內清理皮膚。

6.　籽類　

奇異籽、大麻籽、葵花籽、南瓜籽和亞麻籽都是對皮膚很有好處的食物，葵花籽、南瓜籽富含硒、維他命E、鎂和蛋白質，其中硒和蛋白質可減皺，維他命E增加皮膚水份，鎂可減壓，奇異籽、大麻籽、和亞麻籽就含有奧米加三，可減少暗瘡和皺紋。

7.　西芹　

含維他命K，可保持血管健康、降血壓、防止患上皮膚問題、偏頭痛和癌症的風險，而它的天然鈉質、鉀和水分，有助防止皮膚脫水，紓緩皮膚乾燥、脫皮，起皺甚至龜裂問題。

8.　木瓜　

是款不含膽固醇的低卡、低果糖的水果，其抗氧化物質包括維他命C及E、類胡蘿蔔素可保護皮膚受到陽光傷害，紓緩暗瘡和火症問題。

9.　紅蘿蔔　

含豐富維他命A，有助防止皮膚外層產生過剩細胞而導致毛孔堵塞和死皮形成，亦可減低患上皮膚癌的風險。

10.　綠茶　

其抗氧化劑、氨基酸、茶氨酸能讓你放鬆身體和減壓，心情好皮膚自然靚。

資料來源：Amerikanki

相片來源：Top5ives