壹時 Yesnews

懶人運動可以多極致？這招趴地板＋滑手機運動...絕對讓你天天都想做（笑）下了班回家吃飽只想滑手機？別只賴在沙發上！拿出你的瑜珈墊跟著到地板上來動一動吧～ 蜥蜴式 打開胸腔，改善圓肩駝背，緩解腰痛 天鵝式 ...

SIS知道在日本綜藝節目中爆紅的「超慢跑」運動嗎？這運動強調「慢節奏」和「低強度」，非常適合給下班後懶得去健身房、膝蓋受傷、不適合跑步的人減肥喔！尤其這運動沒有任何限制，只要有一雙跑鞋即可♡ 「超慢跑」是什麼？ ...

就算要減肥，也不可以省略早餐喔！經過一個晚上的睡眠，我們的代謝正處於低迷的狀態，這種時候吃對東西就非常重要～尤其想加速燃燒脂肪，以下這五大食材就非常適合當成你每天的第一餐♡ 先喝水 起床後空腹喝首先可以喝300～...

雙下巴常常不小心出來見人嗎？只要拍照角度沒喬好，就是災難片現場？來～最近日妞們都在學這套「雙下巴消滅操」，甚至還被轉發了超過千次！！可想而知有多厲害～趕緊來看看怎麼做！ 1.舌頭點點點 先用舌頭在單邊臉頰上、下、...

如果你還沒試過喝茶瘦身，快來了解一下～～ 普洱茶是瘦身首選？ SIS們知道喝普洱茶對於瘦身有多少益處嗎？普洱茶中含有蛋白質、維生素和礦物質，同時也含有咖啡因、茶鹼、茶多酚、膳食纖維等，能夠幫助燃燒人體脂肪，茶多酚則是...

誰說想要瘦身必須氣喘吁吁？下了班還還有心力跑健身房（吶喊）今天就讓小編來分享小紅書上的十招「瘦大腿」運動，善用你滑手機的時間，躺平就能完成了！ 仰臥後抬腿 這個動作能緊實大腿後側，連臀部都能訓練到喔！每組做10下，做...

趁著夏天還沒結束，趕快加強你的瘦身計畫（握拳）不過網路上那些超極端的瘦身方式好傷身體，今天就讓小編分享一位韓國有名的穿搭博主ÁFROM的「自然瘦身方式」♡絕對不會讓你餓到啦～ 慢慢吃飯 吃飯配劇人之常情～不過你...

夏天小背心、小洋裝是不是都全部拿出來準備出去玩時穿啦～不知道SIS們會不會有這個問題，就是穿小背心時總是能看見副乳，嫌的整體不太好看。接下來這幾個動作可以每天跟著做，有助於消除副乳喔～   1.手臂下拉做3...

走出冷氣房，就覺得自己已經要融化...哪裡還有胃口去吃飯呢TˇT？這時候大陸超火紅的酸辣粉就非常開胃，只不過看到熱量時，應該有不少女孩卻步了吧（笑）那麼今天就有請《偷偷藏不住》的桑稚媽媽來教大家如何做出「低脂版酸辣粉」♡...

減肥減到最後，每次都是肚肉還沒肖峰，胸部就先小一號了TˇT 這樣讓我們女生情何以堪呢？不過想要瘦身不瘦胸也不是沒有辦法，韓國 YouTuber「안아란anaran」就曾經分享自己成功的經驗，趕緊一起來看看吧♡ ht...

想瘦身的看過來！即將來到一年之中最好的減肥時間「三伏天」啦♡而且只有40天，想要剷除肉肉、展現好身材就趁現在！ 三伏天是什麼？ 「三伏天」是一年當中最熱的時期，是整年度天氣最熱的時候！這段期間日出較早、日落較晚，...

又到了一年一度的端午節，這種時候不吃粽子真的對自己太嚴格了！！不過減肥的你我...每天都在被「粽子很肥很油、吃粽子會胖死」給訊息轟炸，當美食在前又想好好享受時怎麼辦？就讓專業營養師來教你如何瘦瘦吃粽子吧♡ 粽子熱量...

夏天來了，SIS們是不是都為想傳小裙子但腿型不好看而煩惱呢？小編推薦給大家三個超簡單的方法，只需躺在床上玩手機時同時進行，每天幾次練習就能明顯改善腿部線條。這些方法非常適合長時間坐在辦公室的上班族，或者平時缺乏運動習慣的...

女生不是在減肥、就是在減肥的路上（笑）不過想要減得健康又不復胖時，就不能胡亂減喔！SIS應該都有聽過「綠拿鐵」吧？小編發現這幾年越來越多女明星都靠這招在維持自己的最佳狀態，不僅能快速補充營養，還能讓身體變輕盈～趕緊來看看...

SIS們知道跳繩既是有氧運動，也是無氧運動嗎？而且跳繩這項運動不需佔用很大的空間，下雨天也能在室內進行，可以說是非常好上手的一項運動啦～ 上身打直 跳繩的時候，上半身記得要打直，不要駝背，眼睛可以看向前方。 手...