壹時 Yesnews

每次都被嘲笑身高的你是不是以為青春期發育後，就不會再長高了呢？但原來人體骨骼完全徹底鈣化閉合是個極為緩慢的過程，大約到30歲才會完全閉合唷！所以20歲還想長高，真的不是夢耶！如果每天做好以下3件事，再長3CM是沒問題的啦...

很多女生應該無時無刻都在走「減肥」這條路吧（笑）沒辦法～生活太苦、美食太多，這叫我怎麼瘦啦（吶喊）但其實若你已經開始減肥、運動了，但有些錯誤觀念如果沒修正過來，有可能會本末倒至讓自己復胖呢！一起來看看有哪些吧～ #...

早上起來，一看到自己水腫就馬上嘆氣～其實臉會水腫都跟生活習慣有關！今天教大家從生活習慣開始，根除腫腫臉！ ＃戒掉久坐 平常上課、工作都很容易坐在椅子上一整天，長期維持一個姿勢會讓血液不循環、水分停留在體內排不出去...

昨天剛吃完情人節巧克力的SIS，今天元宵可別忘了吃湯圓耶（撒花）市面上各種元宵節湯圓，各種熱量都不低哦～但其實只要懂份量，就能安心吃不爆卡啦！高敏敏營養師就公布了幾個小妙招，一起來看看怎麼瘦瘦吃！ #湯圓熱量表 ...

減肥的定律就是萬年不變的「健康吃、運動」啊～但···人生這麼苦，美食當前害要我忌口不吃？！沒事沒事～吃了才有力氣減肥嘛！小編今天整理了零折磨的消耗卡路里大絕招～一起來實際執行看看...

春節連假，在老家吃了一大堆食物，更不用說被長輩塞到不行的食物～吃了一堆熱量，該怎麼補救不復胖呢！趕快看看吧～ ＃急救時間是兩天 吃太多不一定會真的變胖，因為脂肪需要一、兩天的時間做轉換，突然增重的部分，基本上都是...

年假快放完了，你也跟小編一樣想繼續每天在家都宅著吃東西不運動嗎XD？好啦～我們減肥下禮拜再開始啊！以下這五個易瘦小習慣，學起來～就能繼續耍廢不發胖囉！ #把健康的食物放在容易取得的地方，不健康的食物收進深處 你都...

多少女孩堅持做了一段時間的平板支撐或仰臥起坐運動只為了鍛鍊出完美、緊實的馬甲線，但明明每天都很勤奮的訓練，卻看不見成效，原因就在於如果只想靠單一或二項的腹部運動是不太可能可以訓練到核心肌群的。這裡小編為大家列出了幾項AB...

今天小編要來跟大家分享小紅書上爆紅的「5+3喝水法」，起初這個方法是源自於演藝藝術系的學生，幫助他們在考試時，將體態及線條維持在最完美的狀態！ ＃什麼是「5+3喝水法」？ 先來說說什麼是「5+3喝水法」，這方法主...

過年總是少不了大吃美食！高熱量食物在前，總是好想吃又不敢吃～SIS們別擔心，這次告訴大家，這些食物只要搭配相對應的健康食物，就會大幅降低脂肪！！ ＃披薩＋橄欖油 乍看之下好油膩，但搭配健康天然的橄欖油其實是很常見...

冬天好冷不想動，每天只想窩在棉被裡～SIS們知道，連在被窩裡耍廢也能瘦嗎？！這麼好康的懶人瘦身法，還不快點來看！ ＃在有點冷的房間睡覺 最近天氣這麼冷，這點很容易達成呢！研究指出，在室溫18度下睡眠的人，比在室溫...

減肥是一輩子的事，但我們可以把它化成一個一個小習慣！讓妳不知不覺間就越來越瘦！今天要告訴SIS們來自日本的「早晨瘦身法」，五個小小習慣超輕鬆達成～ ＃賴床時做空中腳踏車 一大早剛醒來時，總是不想要那麼快就離開被窩...

SIS們有戒不掉飲料的煩惱嗎？明明每次出門前都會跟自己說「不！我不能喝了！」但只要辦公室下午茶時間到，就會忍不住再點上一杯XD 沒事沒事～很多女生都會這樣啦！不點一杯甜甜的手搖，該如何稱過半天以上的枯燥上班時間呢？！既然...

新的一年到來，不少SIS們都訂下減肥目標了吧！除了飲食控制很重要以外，還要靠重量訓練增加基礎代謝，這樣一天能攝取的熱量才不會越來越少～沒有做過重訓的SIS們不用擔心，今天告訴大家五個初學者必學動作！ ＃核心 核心...