早餐喝它就瘦!女明星必備「綠拿鐵」怎麼調?蔬菜量必須>水果量!


雖然越來越接近冬天了,但瘦身之路可不能停呀!畢竟秋冬的衣服偏厚重,要是不小心長肉了穿起來可是會更臃腫(安堆!)今天就讓小編來告訴各位女明星都愛喝的綠拿鐵該如何調製,早餐一杯就讓你輕鬆健康瘦!

綠拿鐵是什麼?

綠拿鐵的食材非常簡單,就是用你喜歡的蔬菜+水果+牛奶、優格or燕麥奶組合而成!尤其針對營養攝取不足的外食族來說,小小一杯就能讓你攝取到一日所需的膳食纖維~尤其瘦身、排毒效果也很明顯唷♡

綠拿鐵調製重點:蔬菜>水果

綠拿鐵之所以有「綠」這個詞,就是因為它的蔬菜量遠比水果大得多,比較多人使用的都是菠菜、羽衣甘藍、花椰菜、小黃瓜、芹菜、青江菜、小白菜、地瓜葉、萵苣等蔬菜。

綠拿鐵調製重點:選擇低糖水果

綠拿鐵中會有水果是因為要讓這杯營養汁好入口,不過要注意水果的選擇都要以低醣份的才行!像是鳳梨、蘋果、奇異果、香蕉、芭樂等等。

綠拿鐵調製重點:滑順好入口的秘密

綠拿鐵通常會加入牛奶、優格,小編個人認為這樣會比單純只有蔬菜、水果的組合更順口~不過也有不少人會使用更健康的無糖豆漿、堅果奶或燕麥奶等植物奶取代。

綠拿鐵調製重點:健康油脂

最後,綠拿鐵裡也可以加入一些健康的油脂!像是:奇亞籽、亞麻籽、堅果、酪梨,除了能增加口感也能增加飽足感♡但同樣也不能加太多,這些小東西熱量也是不低的~

很多人會問綠拿鐵該什麼時候喝?小編個人會選擇當成睡醒後第一餐,不過也有人會把這一杯當成下午茶~這樣一來就能讓自己少吃點零食囉(笑)

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