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營養師最了解食物營養和健康，他們都不吃的東西，你還會吃嗎？ 英國《每日郵報》(Daily Mail)報導，英國營養專家邦德(Helen Bond)提出7種她根本不碰的食物，包含看似健康的泥狀果汁「冰沙」(smoothie...

(網上圖片) 【仰姿出拳運動】 練習次數：20次×3回。 效果：這個動作能集中鍛鍊腹部肌肉，在背部緊貼地面的狀態下，雙手握拳置於胸口，再抬起後頸，便能強力收縮上腹部的肌肉。而右手朝左上方揮拳的動作，則能鍛...

經期間肌膚愛搗亂，容易出現肌膚粗糙、出油、暗沉、痘痘等問題，中醫認為是「陽氣過盛」，也就是與荷爾蒙例如黃體素升高有關。 一般在月經來之前7至10天就會出現以上肌膚的問題，但是，為什麼在經期中肌膚不適症狀「大爆發」？ 原來...

近年來，由於路跑活動盛行，常在門診遇到病患抱怨，跑完半馬或全馬後，當下沒什麼大問題，隔天早上卻出現在腳底宛如刀割般的尖銳疼痛感，一站立負重就疼痛，根本無法行走，究竟是發生了什麼事呢? 其實您是得到跑馬拉松後最常見的後遺症...

長期吃素的人要注意了，由於蔬果中的植物性鐵質，腸道的吸收效率較差，若長期沒有攝取到充足的鐵，就會增加罹患缺鐵性貧血的風險。 有網友提問：「缺鐵性貧血患者，要如何補充鐵質？」想要揮別慘白氣色，重現紅潤蘋果肌，讓營養師教你有...

很多女性一定都有過類似的疑問：好朋友來時，肚子悶悶脹脹的，又隨時有血崩的危險，坐著不動不但只能當木頭人，還會覺得腹部疼痛感越來越重，但是如果像平常一樣跑個8K、10K的，又怕經血側漏或是加劇經期不適；究竟是要乖乖不動比較...

現代人生活離不開電腦、手機，往往一看就是3、4個小時。倘若，過程中未適度變換姿勢，就可能淪為「硬頸族」，導致肩頸硬梆梆、疼痛不堪！ 物理治療師表示，長時間低頭、伸長脖子的動作容易導致肩頸緊繃、痠痛等問題找上門，建議低頭族...

買包裝食品時，上面一般都會有標籤寫明成份，有啲仲會寫埋卡路里幾多。英國 Royal Society of Public Health（RSPH）既Shirley Cramer就話，將食物既成份、卡路里寫哂喺包裝，有助消...

不管是散發淡淡稻香的糙米飯，還是Q軟彈牙的紫米飯，都令人不自覺食指大動。 有網友問到：「糙米、紫米替代白米，哪個比較好？」 對此，營養師表示，糙米、紫米均含膳食纖維及維生素B，各有各的好處，但以下這2種人千萬不可食用，吃...

常吃巧克力是護心或傷心？最近的一項發表在《心臟》雜誌上的研究表明，常吃巧克力竟對心臟有益，可使冠心病和中風兩種疾病風險顯著降低。 吃巧克力習慣減少冠心病與中風風險 近期發表在《心臟》雜誌上的研究表示，每天吃100克的巧...

才剛上完廁所沒多久，尿意又湧上心頭？這很可能是膀胱炎的徵兆！ 許多女性飽受膀胱炎的反覆發作所苦，甚至有人頻尿到離不開馬桶，半夜直接坐在馬桶上睡覺。 醫師表示，婦女常見的膀胱炎有「急性膀胱炎」、「反覆性膀胱炎」及「間質性膀...

月經周期不規律，有時2個月都不來，有時卻一個月來2次！這也是妳的困擾嗎？ 許多女孩生理期不正常，就吃避孕藥調經，覺得快速又方便！ 不過，中醫師提醒，有的人是壓力或減重造成亂經，有人卻是婦科疾病造成，建議先找出月經失調的原...

你會將手機擺在桌上嗎？你手邊的工作會用到手機嗎？當你坐到辦公桌前，順手將手機擺在桌面上並開始工作的話，不到十分鐘，你就會不由自主地伸手拿手機。 這是一種手機成癮的原理，又名多巴胺成癮〈中毒〉反應，但其實出現這種現象還有另...

尿道感染引起的灼熱感、疼痛等不適令人難以忍受，稍不注意就可能反覆發作！ 中醫師表示，想要擺脫泌尿道感染糾纏，其實不難，只要從改變日常飲食內容著手，適度食用有助清熱解毒、利尿消腫的食材，就是相當不錯的調理方式。 尿道感染引...

調查顯示，台灣婦女第一胎的平均生育年齡於從1989年的25.2歲，於2013年延後為30.41歲，高齡產子情況普遍。同時，1998年起至2010年間，罹患「子癲癇症」的產婦人數也大幅增加4成，而35歲高齡產婦更是子癲前症...

嬰幼兒若持續鬧腸胃、拉肚子超過5天以上，可能不是一般的腸胃型感冒，還有更嚴重的菌血症！醫師提醒，嬰幼兒的腸胃保護機制發展未臻成熟，容易因飲食不潔而感染沙門氏菌，且可能進一步造成菌血症，家長不能輕忽！ ▲小男嬰經過治療後，...

惱人的「冰凍肩」，讓你的手臂彷彿被冰凍般，舉都舉不起來？復健科醫師表示，想要擺脫五十肩困擾其實不難，民眾不妨試著做這3招自主復健操，來適度伸展肩關節，自然就能有效舒緩不適症狀，告別肩膀卡卡的窘境！ 惱人的「冰凍肩」，讓你...

螢光幕前的電影明星，人人一口美麗潔白的貝齒，羨煞不少人。美國紐約知名營養師推薦了數種號稱能美化牙齒的食材，包括鮭魚、草莓等，不只營養健康，更能讓人擁有潔白牙齒後，可以笑的更燦爛！但是，國內牙醫師卻提醒，食物美白效果有效，...