端午節到了！大家是不是已經開始享受美味的粽子了呢？但端午的時間大約在傳統節氣「芒種」與「夏至」之間，陽光強烈、氣候炎熱潮濕，加上糯米粽子的不易消化...整個假期都好不舒服！。別擔心，今天特別請來中醫師為大家分享「三招養生法」，教你如何在端午節輕鬆解暑氣、減脹氣～

端午保養1－芳香藥材幫助化解暑氣

端午節時值氣候濕熱，多會有消化不良、皮膚搔癢、呼吸不暢、倦怠無力的症狀，所以習俗上會掛菖蒲、點艾草等有香味的植物來達到緩解上述症狀，與中醫觀點的「暑熱傷氣」、「濕困脾胃」、「芳香化濕」等息息相關。

端午保養2－辛溫藥材做香包或進行穴位敷貼

要知道我們人體的第一層防禦系統就是皮膚和黏膜，而肺部與呼吸有關，也常常受到外在環境的影響，所以中醫所說的「肺主皮毛」，中醫在預防或治療皮膚病常常會用苦味藥或辛味藥來解熱宣透，像是艾葉的性味就是苦辛溫。

這樣邏輯推演就不難理解為什麼在端午節會用艾葉這種藥材來煎湯作浴或當作香包的素材之一了；又例如中醫在夏季的三伏季節會敷貼三伏貼，三伏貼也是以溫熱的藥材敷貼在對應的穴位上，類似化學性的艾灸，同樣是利用發散發熱的原理才祛除病邪、提升免疫力，研究顯示三伏貼對於呼吸道與某些皮膚病，甚至是特定器官的功能不全，都有幫助。

端午保養3－解暑中藥茶飲湯品緩脹氣

而在飲食方面，因為這個季節食材保鮮不易，溫度上升更容易滋生微生物，所以常常會有腸胃道相關的疾患，又因端午節習俗吃粽子，更容易加重消化系統的症狀；在中醫的經典《傷寒論》中的陽明病、太陰病，其中的條文就是在論述消化系統的疾病，其治療邏輯大抵仍以消除過多食物積聚或濕熱所產生的疾病。

在這個治療原則前提下，會建議可以煮洛神荷葉茶(山楂、陳皮、洛神花、荷葉各3克，加入800cc的水再用電鍋加熱)、薄荷茶、綠豆薏仁湯等來消除脹氣、降低暑熱；但如果是平常就有肝膽腸胃相關問題的人，除了要忌口、飲食節制之外，仍應就診專業的中醫師！

學會這些小技巧，讓你可以無憂無慮地享受端午節，再也不怕吃粽子會難受啦！

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Source：Pinterest｜陳昭仁醫師